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有人講,在籃球比賽當(dāng)中,心理、心智上的因素勝過了身體上的因素,這句話起碼對后衛(wèi)來講是正確的。對后衛(wèi)在心理、精神上的要求包括領(lǐng)導(dǎo)才能、頑強(qiáng)性、態(tài)度、勤學(xué)苦練和信心。
起始站位,所有球員在半場內(nèi)運(yùn)球,除了兩個抓人者外。兩個沒有球的抓人者盡量換上不同于其他球員的背心,這樣其他球員能夠很好的識別誰是同伴,誰是抓人者。(三)練習(xí)方法教練員鳴哨開始比賽,所有球員開始在界限里面里面運(yùn)球移動,躲避抓人者。
常用的基本運(yùn)球手法練習(xí):
(7).全場直線3-4拍運(yùn)球上籃。
四、腳步移動速度:
參考老妖基德的防守,你就知道啥叫預(yù)判了。
在籃球場上,對后衛(wèi)來講包括支配球的能力(運(yùn)球)、突破、傳球、投籃、無球的移動以及防守,支配球的定義就是球隨時(shí)在自己的掌控之下,不丟掉它,并且把它傳到自己想傳到的地方去。要想提高自己支配球的能力,首先應(yīng)該練好像熟悉球性、運(yùn)球、傳接球以及包括練好突破的技術(shù)。
往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳,上身要用點(diǎn)力抵住對手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了),然后轉(zhuǎn)身。3、肘子:我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時(shí)候肘子用點(diǎn)力去擠,把他擠開了。一定要發(fā)力,轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!4、肩:有時(shí)后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他,別怕吹那是籃下,不出人命裁判一般不會催的。5、綜合:以上講的都只是皮毛原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合運(yùn)球轉(zhuǎn)身。
提示:在球投向籃筐的時(shí)候,試著讓球旋轉(zhuǎn)一下,這樣更好地打中籃板并且命中。
身體訓(xùn)練)力量練習(xí)①適宜重量的小杠鈴、啞鈴、實(shí)心球練習(xí)。
熱愛運(yùn)動的人最討厭冬天,尤其是在室外籃球場上戰(zhàn)斗的兄弟們,冬季環(huán)境溫度低會讓身體關(guān)節(jié)(骨骼和肌肉)相對活動力下降,包括肌肉收縮速度、關(guān)節(jié)活動幅度(即柔韌度)變小、能量消耗較快,但是,什么困難都擋不住我們熱愛籃球的心,大家運(yùn)動的時(shí)候,有一些注意事項(xiàng),一定要小心,這樣能保證你們避免受傷和生病。冬天運(yùn)動要注意這些!1、不要穿保暖的厚衣服打球。如果穿羽絨服或保暖內(nèi)衣,熱量都停留在皮膚和衣服之間,一旦熱量和水分聚集太多就會難受,脫掉厚衣服會讓身體迅速變涼或變冷,溫差大造成風(fēng)寒感冒。
盡管使用的是單手傳球方式,但是在球被傳出去之前應(yīng)該始終將非傳球手置于球上,以便迷惑對手或者隨時(shí)停止傳球動作。
如果防守隊(duì)員把球拍出界或者搶斷球后,兩隊(duì)交換防守。如果進(jìn)攻方完成規(guī)定的傳球次數(shù),進(jìn)攻方得一分。(四)教學(xué)要點(diǎn)1、鼓勵進(jìn)攻方球員之間進(jìn)行無球掩護(hù),擺脫防守獲得接球機(jī)會。2、保持隊(duì)友之間的間距非常重要。3、可以讓球隊(duì)中幾個打球比較好的隊(duì)員組成一隊(duì)進(jìn)行傳球,其它人防守,使得游戲更加有挑戰(zhàn)性。
籃球運(yùn)動能促進(jìn)速度、力量、耐力、靈敏、平衡、柔韌性等身體素質(zhì)的全面發(fā)展。
5、促進(jìn)幼兒個性發(fā)展
傳球的路線一共有五條傳球路線即兩個耳朵下邊兩條,兩個腋下兩條和頭上一條,后衛(wèi)要向這五個方向去傳球。在做假動作傳球上,后衛(wèi)要做到眼觀六路,不能直盯盯地瞪著你要傳球的目標(biāo),這樣很容易造成失誤,后衛(wèi)要時(shí)刻利用自己的眼神、腰、頭、肩、手去做假動作然后把球傳出,這對后衛(wèi)來講是非常重要的。
從這個時(shí)期開始,速度+彈跳+超手投籃+遠(yuǎn)投+低手運(yùn)球,讓我開始有資本和其他人挑戰(zhàn)了,從這個時(shí)期開始,我開始喜歡打一對一的比賽了,甚至有段時(shí)期很著迷一打三的比賽,三對三的半場比賽也是我很喜歡的。我不會去找那些水平一般的人較量的,我喜歡有些挑戰(zhàn),所以我總是找這些很有名氣的人來單挑,因?yàn)楸旧矶颊J(rèn)識,所以也都不會拒絕,不過打完了所有人下來以后,連我自己都有些不敢相信,我的個人能力居然很強(qiáng)了,在一對一的較量當(dāng)中,我全都勝出了,甚至有些是大比分勝出的,這讓我有些喜出望外了。不過后來想來,其實(shí)是身體素質(zhì)幫了大忙,因?yàn)檫@些人很多都跟不上我的速度,彈跳方面也根本沒有能蓋到我的,就算是1米9多的人,我也可以直接拔起來強(qiáng)打,所以一直以來很多人都說,我的投籃時(shí)候的彈跳高度比我灌籃時(shí)候的要高很多。
一、籃球運(yùn)動能改善青少年的肥胖、矮小、懶惰、膽小、孤僻等;二、籃球運(yùn)動能提高青少年的彈跳、速度和耐力素質(zhì);三、籃球運(yùn)動能增強(qiáng)青少年的靈活性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;四、籃球運(yùn)動能促進(jìn)青少年智力的發(fā)展;五、籃球運(yùn)動能培養(yǎng)青少年良好的意志品質(zhì)和 團(tuán)隊(duì)合作精神;六、籃球運(yùn)動有利于青少年心理素質(zhì)的健康發(fā)展;七、籃球運(yùn)動能豐富課余生活,培養(yǎng)健康、開朗、自信的心態(tài)。
當(dāng)年姚明身上吊著三個人依然能進(jìn),那憑借的就是上肢力量。
后衛(wèi)在傳球時(shí)主要應(yīng)當(dāng)注意的幾個問題:
常用的基本運(yùn)球手法練習(xí):
深圳兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來深圳兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校
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