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還有一個很明顯的改變，就是我變得更加自信了，很多同齡人都會夸我身材好又年輕，那種得到肯定的感覺，真是棒極了！當然，還有更重要的一個方面，健身其實也是一個健心的過程，讓你不斷戰勝自己、超越自己，當有效果的時候，那種成就感是無與倫比的！讓你有毅力、學會堅持，激起你面對困難時的斗志！

一句話，看著商場里的衣架模特練。

這個觀點并非夸大其詞，在一項試驗中，研究者將一批身體狀況接近的被試人員隨機分為兩組。

以此類推，只要兩種速度不重復就行。

當您的肌體修復這些裂縫的時候它主要在夜間修復它會多產生幾個蛋白質分子，以使肌肉在將來受力時有更好的裝備。

對健康更有益；另一方面，大肌群作為你身體的最主要構成部分，對整體形態的修飾效果也更好。

于是，身體一拍大腿：“也成！運動中欠的這些，你就慢慢拿脂肪還給我吧！”

×雙手并排緊靠著撐在地上。手肘在手臂彎曲及挺直的時候始終緊貼身體。

讓你無論是站立還是靜坐的時候都能保持一個更健康的姿勢。

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小時候，我覺得足球是一項非常容易的運動，因為足球有一個必勝的法則：“如果我能進球，對方不能進球，那么我就贏了。”

長時間地承舉沉重的物品，騎自行車用最高的車擋快速爬上一座山，或長時間地筆直站立，都是以您的肌肉能夠耐久為前提的。

簡單地說，就是節食期間突然暴食，然后通過催吐、服用瀉藥等方式將食物排出體外的一種病癥。

另外記住，在做這些運動之前，你最好對自己的身體有足夠的了解，知道自己的身體狀況，確保能夠做劇烈運動。

而經過人類這么多年的篩選淘汰，最終被選為交通運輸工具的馬匹，綜合來看，其跑步的耐力也不如人類。

一周3次，每次半個小時。

EPOC，簡單說，就是指你的身體在高強度運動后仍然處于超強的燃脂狀態。

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