長沙雨花區五礦萬境兒童籃球是長沙兒童籃球培訓學校的重點專業，長沙兒童籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

　　腰腹訓練

　　訓練也就是腰腹，力量可以劃分為上腹部、下腹部、側腹部、腰背部的練習。腰腹部的訓練不需要使用太大負重，一般徒手練習即可，但要重復更多的次數，此外，普拉提課程是增強腰腹部力量最好的訓練課之一，如果有條件可以把它加入你的訓練計劃。

因此可見，通過籃球運動我們可以有效的鍛煉身心的健康。對于還不太擅長籃球的人們，可以通過各種籃球培訓集訓迅速提高籃球技巧，成為賽場中為矚目的人。

增強心理健康提高社會適應能力學校高效率和快節奏的學習工作限制了學生之間的相互交流與了解，但籃球場給他們提供了交流的機會�；@球運動能有效緩解工作學習的壓力，而良好的競爭環境又能培養健康的心理適應力和承受力，調整及維護參與者的心理健康水平。同時，籃球作為集體項目體育運動的杰出代表，在增加交流和友誼的同時，更能有效地培養團結協作的集體主義精神及良好的體育道德，幫助參與者正確理解和處理個人與集體、競爭與合作的關系等。?　　孩子學打籃球的ZUI佳年齡

總之，通過這一暑假的帶隊訓練，隊員在本學期的訓練中技戰術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強、心理素質和聯防能力上還需要很大的提高，在今后的籃球訓練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質為主，培養了學生的積極性，進一步提高技戰術水平，爭取在以后的比賽中取得優異的成績。

ZUI原始的籃球競賽規則一共有13條。這13條的基本內容是：1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。3.球員不能帶球走。

按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。眾所周知，投籃的方式多種多樣，要提高投籃命中率就必須了解投籃的技術結構，正確掌握投籃技術。在學習投籃技術時，必須注意掌握以下技術要素。

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投籃技術動作包括兩個方面：⑴　投籃時的身體姿勢。⑵　持球手法。

2快速跑重心降低，身體前傾。注意擺臂的姿勢。3變向跑（進攻腳步當中最重要的腳步動作）di一步制動作用，第二步，腳尖轉向你要跑的方向，停的同時發力啟動，不要停頓。

籃球這項運動是很受人們歡迎的，非常鍛煉身體，也有很多功能，小編和大家聊一聊。健身功能，1．提高人體的生理機能，（1）一場籃球比賽持續的時間較長，在比賽的過程中，球員需要很好的奔跑速度、能做到連續跳躍、反應和力量上也要均衡。

因此，經常參加籃球運動能夠有效的改善身體機能，可以鍛煉人的肌肉，讓身體發展均勻。（2）籃球運動的身體對抗很激烈，因此，經常進行籃球運動能夠促進人體的新陳代謝，使人體內能源物質能夠快速的轉換，使各運動系統的功能得到增強，從根本上增強人的體質，從而增強對疾病的抵抗力，減少疾病的發生，提高工作效率。

第四，注重戰術意識的培養，如果不注重戰術，那么永遠只能是打籃球而算不上會打籃球。在籃球比賽中，戰術意識的強弱往往決定著一支球隊水平的高低。如果想要培養戰術意識，從一開始就要重視，因為戰術意識的養成是長期的，不是一朝促成的。

在籃球比賽中，通常使用的籃球、球籃對大多數孩子們來說，過大、過高。因而在小籃球比賽中，減少了籃球的尺寸，降低了球籃的高度。籃球運動中的許多特定規則，在小籃球運動中也被簡化到了最低程度。孩子在小籃球運動中，更能激發自己對于籃球的興趣。那么關于小籃球大家又了解多少？

籃球，是一門循序漸進的課程，球性的培養和性格的塑造需要過程，將籃球變成愛好和特長，也是需要付出時間和精力。特別是處于生長發育期的孩子。由于體內激素的不平衡，情緒不穩定，叛逆心強。在這時，如果能通過參與孩子喜愛的籃球運動，酣暢淋漓的運動，不僅可以把孩子過剩精力疏導宣泄，還可以舒緩孩子精神，緩解青春期孩子緊張情緒。

當出現了鐵定的籃板球和地板球時，你沒有須要跑去補了，趕快向一個近來的得分點跑吧，近來的得分點不是說離你近來的3分線，而是離你近來的無人防守的得分點，它大概會離你很遠。好的隊友會在你到達得分點前送你個SS。

在基本技術的訓練過程中，隊員們身體素質相對較差，跑跳能力不強。所有隊員對籃球都比較陌生，連基本的運球、傳球、投籃都不熟。因此訓練上難度很大。我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規則，使隊員們明白了籃球的自身特點，在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合（傳切、突破、掩護等），使未來在比賽中掌握比賽的主動權。

動作要領：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。雙手胸前傳球雙手胸前傳球是ZUI基本ZUI常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便于變化的特點。

概念：空切的目的是擺脫防守隊員，到空位或籃下得球投籃或進行攻擊配合。 空切的方法：1）利用速度。擺脫前先主動貼近對手，然后突然起動用速度超越對方。 2）利用對方重心變化。采用變向變速跑、身體虛晃假動作及在對方緊逼時突然轉身等方法，使對方重心失去平衡。


要求: 1）要和同伴的行動協調一致，不要二個以上隊員同時向一個方向和一個攻擊點跑，要分清層次和先后。2）要和球動協調起來。在起動時間上，不要過早切向籃下，在空切方向上最好是與球的位置相對或平行。 3）要貼近對方，用身體和腳步動作卡位，把對方擋在自己的側面。 4）起動要有突然性，起動后要掌握好動作節奏和速率變化。 5）空切時要側身跑，注意球的活動，隨時準備接球進攻。

在教學中，學生是主體，教師起著主導作用。要想訓練出一支好球隊，教師要調控好方方面面的問題。如長時間的訓練，教師和學生一定要有良好的身體素質，要有堅持不懈的意志力，而且教師要把學生的訓練熱情充分發揮出來，使師生的思想統一，目標、行動要一致，只有這樣的教學訓練才會有所成就。

體能訓練也是教師不能忽視的重要方面，學生的體能素質不達標，打籃球的耐力就不過關。有的學生就是因為缺乏鍛煉，剛剛打了會球就氣喘吁吁。所以，除了教授學生基本的籃球知識和技巧之外，教師還是要額外劃出一部分的課堂時間，用以學生的體能訓練，爭取從根本上提升學生的身體素質。

品質好的球在使用時感覺很舒適，而且彈跳性能穩定，容易培養良好的運球習慣，有助于做出標準而到位的技術動作，品質精良的品牌球還可以增強自信心，提高訓練質量和運動樂趣，一次充氣可使用多次，使用壽命更長些。要想購買到好品質的球，需要從以下幾方面考慮：

該治療的特徵在於：內出血停止之后.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。4.腳腫疼痛腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。

長沙兒童籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學兒童籃球就來長沙兒童籃球培訓學校

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