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私人健身教練這個職業是近幾年流行起來的，是專門對健身會員進行一對一的指導，現在健身教練市場上很需要這樣的人才，并且薪資還是很客觀，一般都在15000-20000，私人健身教練是很好找工作，因為每個健身教練培訓機構都是和俱樂部有合作關系的，所以不用為工作發愁，星航道健身提供

這本書里，我們匯聚了中國最頂尖的精英教練，對他們進行了獨家、深入的采訪；

隨著國家對健身行業的大力支持，我國健身行業得到了飛速發展。如今，健身人群的增多、健身需求的多樣化導致健身教練人才緊缺，特別是私人健身教練，供不應求。為了改變這一現狀，國內出現了很多健身教練培訓機構，那么作為想要從事健身教練行業的新人來說，該如何選擇健身教練培訓機構呢?私人健身教練培訓哪里好?哪里專業呢?

如果你是第一次做HIIT，建議先使用80%的體力體驗一下，做個開頭即可。

你就可以享受它了。

一般不出幾秒，你就會發現整個身體都是熱的，連筋骨都會跟著舒展開來。

每天工作12個小時，要一直在崗，不過工作強度不大。

是因為你的意志不夠堅定嗎？

一年后，這一群受試者的腦腸肽水平還是高于實驗干預之前，瘦素的水平相比實驗開始之前仍是低了三分之一左右。

但可能有人一聽到爬樓梯就忍不住皺眉頭了，因為幾乎所有人都在說，爬樓梯是一個非常傷膝蓋的運動。

女性也一樣，歐美的女星，體重普遍比亞洲女星重很多。麥當娜年輕的時候，身高165厘米，體重60公斤。這樣的體重放到國內女性身上，絕對會被認為是很胖了，然而天后年輕時的身材，卻讓整個世界為之著迷。

而體重、體脂在一段時間后，反彈得更厲害，讓身體變得更胖、更重。最重要的是，

那么，什么因素可以增加EPOC呢？ 答案是：關鍵在于高強度、短間歇、多間歇。

但高脂肪一定是壞事嗎？ 當然不是，因為正是這些脂肪讓我們活了下來。

（力量訓練增加的肌肉更是能耗大戶，有數據表明：在靜止的情況下，一磅肌肉24小時內能消耗6千卡的熱量，而一磅脂肪在相同的環境下只能消耗2千卡的熱量。

②左腳橫向跨出大概一步的位置，之后迅速回到起始位置。

一目了然，同樣是5公斤的重量，肌肉的體積比脂肪的體積小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

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