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回到起始動作。
飲食本身并不是一種罪過,貪食才是。
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令人震驚的是,即使從長遠的時間范疇看,有氧運動所消耗的總脂肪和熱量,也是低于高強度的無氧抗阻訓練和HIIT訓練的。
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然而,要不了多久,你就會發現,你的體重可能會輕上一兩公斤,可是鏡子里的自己毫無變化,甚至變得更糟糕:
節食真的會“吃掉”你的腦子。
為什么你連續一周都沒有吃東西,褲子的尺碼還是沒有變小?
你想要的也不只是瘦而已,而是在瘦的同時,還能有型。
也就是能有效增加運動后的脂肪燃燒,而且,組間休息越短,EPOC增加的程度越高。
人體的骨骼就像一幢房子的基本結構,大肌群就像墻體,保護我們的內臟,并將我們的身體填充起來;小肌群則更像是窗簾、茶幾之類的小裝飾,某種程度上更像一種整體風格的延伸。
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男性則想要穿上T恤衫時像那些身材很好的明星或超級英雄一樣,胳膊能撐滿空蕩蕩的袖子……
那么爬樓梯的正確姿勢是什么呢?請看下圖: 先說翹臀問題。
上斜俯臥撐下斜俯臥撐上斜、下斜的動作也很簡單,
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