新聞標題:湛江坡頭區減肥訓練營價格表
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瑜伽一周減肥方法四
1 坐姿,雙腿伸直并攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。
① 雙腿并攏,屈膝躺臥在床上,大腿與小腿的夾角為45度左右,手臂往正上方舉高,與地面垂直,掌心朝前,左右手臂互相平行,深深吸氣。
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2 右腳緩緩往右伸直,左腳依然是膝蓋跪地,左手往頭部上側伸直,右手輕放在右腿上,慢慢吸氣,保持姿勢10秒。
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第二步:吸氣,同時手臂向對角線下拉,通過力量的牽引同時擴展胸部,抬起上身及腿部。
2 三角式
1.兩腿打開約一個半肩寬,腳掌成60度角,兩手垂放身側
2.雙臂向側舉高至肩膀,吸氣,上身左右搖晃。
3.呼氣,右手向下延伸,直到觸碰腳踝,同時左手臂向上伸展,抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作。
A: Hey,David. How\'s it going? You look a little down.
I don\'t think you need to go on a diet.
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