課程標(biāo)題：張家口學(xué)健身私教報(bào)班

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訓(xùn)練頻率的確也是最困擾大家的問題之一。我經(jīng)常收到這樣的疑問：“斌卡啊，我想減肥塑形，一周訓(xùn)練幾天才最合適呢？”

所以，支出脂肪實(shí)際上不會(huì)真的導(dǎo)致體脂降低。

關(guān)心運(yùn)動(dòng)健身的朋友，平時(shí)可能也看過一些好萊塢明星或者健身選手的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

以消耗脂肪的形式還給身體，這就是EPOC，運(yùn)動(dòng)后過量氧耗。

而變化的間隔越短，對(duì)于脂肪的供能比提升越多。

4. 原地快速地跑或者走一分鐘，同時(shí)注意抬高膝蓋和大腿。

您只要簡單地想一下，看看周圍的環(huán)境，一定就會(huì)想到其他好辦法的。不過同時(shí)您也要一直注意自身安全，這樣成功就不會(huì)有障礙了。

自然的進(jìn)化淘汰了那些食欲不振、胃口不好、吃再多也不長胖的基因，所以，留下來的就是我們這些熱愛美食、毫無節(jié)制、喝口水都會(huì)胖的吃貨和死胖子啦。

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這個(gè)動(dòng)作加上前面兩個(gè)動(dòng)作為一組，每次做4組，加上休息的時(shí)間也不過15分鐘，卻能讓你很快地燃脂并翹臀。

×改變某個(gè)練習(xí)的重復(fù)次數(shù)或練習(xí)組數(shù)；

參考Part 2高信東的“王”字腹肌鍛煉方案

創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域：產(chǎn)品定位、市場(chǎng)營銷、互聯(lián)網(wǎng)+健身。

而間歇，就是指在兩次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之間用來喘口氣的時(shí)間。

然而，要不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的體重可能會(huì)輕上一兩公斤，可是鏡子里的自己毫無變化，甚至變得更糟糕：

肌肉使人苗條

1.3　肌肉生長少不了卡路里

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