課程標題：張家口橋西區專業學健身教練的學校

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如果臀部線條優美，會受到女性的青睞。不要讓你的臀部看起來像一大袋子土豆。

3. 采用正確的形式（規范的動作）。

就像之前說的，基礎代謝決定了我們每天大部分的能量消耗。而節食會讓身體進入一個應急狀態，開始通過降低身體的消耗來保存能量。久而久之，基礎代謝會不斷減少。

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我們常常能看到一些因疾病或營養不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。

另外一項針對500多人（非洲裔與白人）的實驗，采用單車進行長時間的有氧耐力運動，結果發現，在其他生活條件不變的情況下，體重的降幅只有0.2公斤，可以說是微乎其微。

②左腳橫向跨出大概一步的位置，之后迅速回到起始位置。

當還只有一小群圈內人了解功能訓練的時候，我們Fitness First的會員們早就進行有效的無器械健身了。

中級升級課程內容:1.心肺復蘇;2.基礎私教理論;3.基礎私教實踐;4.私教銷售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康復。

那是不是意味著超重者就不能減肥了？ 我并沒有這么說。

實驗數據顯示，在體脂百分比方面，12周的訓練后，力量和有氧兩組的對比十分明顯。其中，男性力量訓練的體脂百分比降幅最大，接近14%（降幅百分比在這里是降低的體脂率與初始體脂率的比值）。

靠意志力憋氣，你能堅持1分鐘，但你能堅持10分鐘嗎？

你的實際熱量收入和支出，是不會影響到體脂含量的。

力量傳遞者

當然，對于很多人而言，一定程度上減少自己的日常熱量攝入也是非常有必要的。

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