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第3節，臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。五、臀部運動(產后第8天開始)：一、胸部運動(產后第2天開始)：一：恢復正常的飲食結構。在懷孕期間，為了幫助孩子補充營養，媽媽們總是補這個補那個的，要想在產后恢復身材，那當然首先要遠離懷孕期間的飲食結構咯，產后初期因為身體虛弱，建議也

成長與榮譽，激勵著我們一路奮進；成就的背后，是我們的艱辛和汗水；榮譽的背后，是我們的付出和努力。

第5節，仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

雪絨花母嬰關愛中心始終以專業的培訓，嚴格的管理，貼心的服務，鑄就寶寶健康成長。

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