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常用的練習:
重慶籃球培訓班
操練滑步。籃球操練技巧中很慣例的一項就是滑步(從側邊快速移動)。找一個隊友分別從左面和右邊傳球給你,操練轉換方向的滑步;交流場所時仍然保持防衛姿態來回移動。
一、滑步防衛
最為根底的防衛腳步。
由兩腳平行站立姿態開始,向左邊滑步時,左腳向左(移動方向)邁出的一起,右腳蹬地滑動,跟從左腳移動,并保持屈膝下降重心的姿態,上體微向前傾,兩臂(依據進攻者的狀況)打開,抬頭注視對手。(其他的防衛方法都是在滑步的根底上演化而來)
2二、鏡像仿滑步
3三、側滑步操練
4四、勻速及改換的Z字滑步
5五、碎步腳步
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其實不然,運球對提高一個前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點我自己深有體會。當己方后衛控球從后場上來時,前鋒一般是拉在底線外圍,或 是提起來掛在45度角上。如果這時候前鋒運球好的話,可以通過一個簡單的掩護配合從后衛手里接過球然后直接運球,這時候無論突破還是傳球都會給對 方造成很大的威脅,因為對方的局部防守已經被破壞了。這只是一個很普通的例子,當一個前鋒的運球十分出色時,球隊的戰斗力將大大提升,很多戰術 組合都能付諸實踐。有一個小技巧介紹給大家:前鋒可以多練習跨下運球(左右交替連續跨下運球,熟練后可嘗試前進,后退中的跨下運球),雖然在場 上這招可能用處不是很大,不過多加練習后對控球感的提高極有好處(俗話講的球能粘在手上)。
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