新聞標(biāo)題：上海減肥訓(xùn)練營價格

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姿勢二：前屈式(手觸腳式)

作用：擴大肺活量，增強全身的循環(huán)，為下面的瑜伽練習(xí)做準(zhǔn)備。

兩腿屈膝交疊坐在地上，右腿在上，雙手打開放在兩側(cè)，指尖點地。你會覺得臀部和髖部得到放松，大腿得到輕微的伸展。保持姿勢盡量長時間，至少8-10個呼吸，然后換腿交叉重復(fù)動作。

呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。

舒緩精神緊張，消除疲勞。

③ 吸氣恢復(fù)①的姿勢，然后再次呼氣，往右側(cè)擺下雙腿，往左側(cè)擺動手臂。最后放松全身，打開四指仰臥，閉上眼睛深呼吸數(shù)次。

這個動作能讓你感到平衡和力量。你腹部的力量會再這個體位中體現(xiàn)。四肢著地趴著。雙手與肩同寬，雙膝與臀部同款。抬左臂，與肩部平高。抬右腿。保持姿勢，向前推掌，向后松，換邊。

瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、頸部

fix n. (解決問題的)方法，辦法 v. 解決

亨利：我的腰越來越粗了。你看得出來嗎?我想盡快把腰減下來。

冷熱飲用有差別

　　A:嘿，大衛(wèi)，近來好嗎?看來似乎心情不佳。

喝咖啡減肥原則一：罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達(dá)到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。

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這是一個更為高級的扭轉(zhuǎn)體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應(yīng)該是垂直的。

對精神的好處：提高自信，建立對內(nèi)在力量的感覺。

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