課程標(biāo)題：2018年上海長(zhǎng)寧區(qū)健身教練雙十一培訓(xùn)班

上海長(zhǎng)寧區(qū)健身教練是上海長(zhǎng)寧區(qū)健身教練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，上海市知名的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，上海長(zhǎng)寧區(qū)健身教練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

上海長(zhǎng)寧區(qū)健身教練培訓(xùn)學(xué)校分布上海市黃浦區(qū),徐匯區(qū),長(zhǎng)寧區(qū),靜安區(qū),普陀區(qū),閘北區(qū),虹口區(qū),楊浦區(qū),閔行區(qū),寶山區(qū),嘉定區(qū),浦東新區(qū),金山區(qū),松江區(qū),青浦區(qū),奉賢區(qū),鞍山路,中山西路,華鼎大廈,崇明縣等地,是上海市極具影響力的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

×保護(hù)內(nèi)臟器官。

國(guó)內(nèi)健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排行？哪家專業(yè)？如今，良好的健身習(xí)慣對(duì)于保持自身健康的重要性已深入人心，國(guó)內(nèi)各地大大小小的健身房廣泛建立，就我國(guó)人群的消費(fèi)水平、人們對(duì)于自身健康的認(rèn)知和關(guān)注態(tài)度來(lái)看，健身行業(yè)目前是具有很大市場(chǎng)潛力的。自實(shí)施“全民健身”政策以來(lái)，隨著這幾年健身行業(yè)的發(fā)展，帶給我們一種全新的健身理念，人們對(duì)于自身身材形象的追求使得目前專業(yè)的健身教練人才緊缺、供不應(yīng)求。

開始前先做個(gè)假設(shè)：你經(jīng)過(guò)多年的艱難奮斗，終于有了自己的房子，然而，你的金錢和時(shí)間都有限，不能花幾百萬(wàn)元來(lái)做一套豪華的裝修，必須在一些地方有所取舍。你會(huì)怎么做呢？

很多雜志和網(wǎng)站都告訴我們：只有進(jìn)行40分鐘以上的慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)后，脂肪才開始消耗。

你只需要確保是大肌群訓(xùn)練（臀、腿主要發(fā)力）、高低強(qiáng)度交替，那么持續(xù)15到20分鐘，就能夠達(dá)到HIIT健身的目的。

也就是說(shuō)，雖然通過(guò)10周的節(jié)食，受試者的體重是降低了，但他們的身體卻變得更容易饑餓，處于想要吃得更多、更容易長(zhǎng)胖的狀態(tài)。

那么，什么因素可以增加EPOC呢？關(guān)鍵在于高強(qiáng)度，短間歇，多間歇。

由此，每個(gè)人利用全身的肌肉能夠爆發(fā)出超過(guò)5000瓦特的能量（也就是超過(guò)七匹馬力）雖然只是很短的時(shí)間，但畢竟可以！在當(dāng)肌肉想要阻止長(zhǎng)度增加，并且主動(dòng)地最大限度抵抗拉伸時(shí)產(chǎn)生的力量是最大的。

雕塑身體的部位，其實(shí)也是一樣的道理。對(duì)身材影響最大的地方，是最值得你訓(xùn)練和投資的！

男人強(qiáng)壯的前臂不僅能更加吸引女性的目光，還可以有力地環(huán)抱女性的身體！

對(duì)于比較低負(fù)荷量的訓(xùn)練，您幾乎可以每天進(jìn)行，特別是如果您在訓(xùn)練的時(shí)候注意更換所練習(xí)的肌群的話。

參考Part 7朱曉輝的獨(dú)家拯救方案

在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究者將兩組受試者隨機(jī)分為20周無(wú)間歇耐力運(yùn)動(dòng)組和15周間歇運(yùn)動(dòng)組。通過(guò)測(cè)試兩組受試者血液中FFA（游離脂肪酸）的濃度，對(duì)比了兩組受試者的能量消耗和脂肪消耗。

自重訓(xùn)練的第二大問(wèn)題在于無(wú)法調(diào)整阻力角度。

要看私人健身教練的培訓(xùn)周期，一般的私人健身教練培訓(xùn)周期為三個(gè)左右，有的長(zhǎng)大四個(gè)月，而且是脫產(chǎn)學(xué)習(xí)，只有單休，這類的私人健身教練培訓(xùn)是比較負(fù)責(zé)的，所以在選擇培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的時(shí)候一定要慎重選擇!

簡(jiǎn)單地說(shuō)，HIIT就是一種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)間歇交替的訓(xùn)練方式，只要運(yùn)動(dòng)中的強(qiáng)度是高低交替的，都可以視作廣義上的HIIT。

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