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三、用運球的方法提高運動員的球性在運球教學過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。

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想要提高球性除了勤加練習別無他法，而且最忌怠于練習，每天就算再忙，只要家里有籃球，抽出時間把前六個動作練習下也是沒什么困難的，那么籃球基礎訓練有哪些呢？


1、基礎運球，左右手各30次為1組，共2組，這也是基礎變向動作的一種，我們俗稱in＆out，在實戰(zhàn)中也是非常高效的一個動作，練習的時候胳膊負擔很重，一定要堅持住，可以盡可能多的做。

2、口袋運球，左右有各15次為一組，共3組所有的節(jié)奏停頓、轉換都非常依賴這個動作，順著球的慣性引球一段距離，讓球在手上停留的時間盡可能的長，但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次為一組，共3組，沒有上升到與身體相結合的難度，所以還是比較容易掌握，做的不好或者總是失誤的要多多練習。

時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留來改變投籃出手時間，或者誘使對方跳起，當其下落時持球隊員跳起投籃。

接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

落位：在攻防轉換時，攻地雙方的布陣。

策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰(zhàn)術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

掩護：進攻隊員要以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

突分：持球進攻隊員突破后傳球配合。 傳切：持球進攻隊員利用傳球后立即空切，準備接球進攻。

補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰 近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

換防：防守隊員交換防守。 關門：鄰近的兩名防持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速選拔，形成“屏障”，堵住持球進攻者的突破路線。

夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對后靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶占位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，并繼續(xù)防住自己的對手。

穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續(xù)防住對手。

擋拆：為持球隊友擋住防守隊員。然后跑動向防守弱側接持球隊友傳球展開進攻或進行傳球(29)空中接力：隊友往里傳球，另一隊友在空中接球，再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術。

博腳：外線球員控球時被對手緊貼防守時，中鋒或大前鋒會走出來外線接球，然后再安全傳到其他球員手上。

團結意識增強。籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

　　2、原地胯下8字運球練習：分為正向和反向胯下8運球。練習時也要30秒計時，看自己最大限度地運多少次運球。每月測一測�？从蟹耖L進。

骨骼發(fā)育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

在籃球中，有多種接球的方式讓自己準備好投籃，較常用的步法是雙腳邁步接球。大多數年輕的球員都在使用這種籃球技巧，因為這樣可以讓你的身體朝向籃筐方向移動，同時還能建立一個軸心腳，從而減少走步違例的情況。

在籃球中，有多種接球的方式讓自己準備好投籃，較常用的步法是雙腳邁步接球。大多數年輕的球員都在使用這種籃球技巧，因為這樣可以讓你的身體朝向籃筐方向移動，同時還能建立一個軸心腳，從而減少走步違例的情況。

　　其實，不管什么樣的練習，重在堅持。如果你能在已經掌握了投籃基礎姿勢的情況下，你每天進行300次的投籃，相信你的籃球技術一定會得到提高。

體前變向運球技巧平時是怎樣的方式進行訓練的：



（1）運球技巧：觀察對手站位后，想要完成從右往左體前變向的運球技巧，需要往右前方前邁一小步，不要放球，然后把球從右邊cross到左邊（期間不要翻腕），就完成一次完整的體前變向動運球技巧。



（2）運球技巧：從左往右體前變向也是一樣的道理，往左前方邁一小步，不放球，直接把球從左到右拉過來。



（3）運球技巧：體前變向可以借的動作有很多，體前變向晃開防守人、拉開空間之后可直接進行投籃；也可以利用時間差突破進內線進行上籃終結或者突破分球給位置更好的隊友，完成終結。



（4）運球技巧：核心要素：節(jié)奏、變向、啟動速度、嚴禁翻腕

碰到球后收回來。

如果對方在兩側背對你往里單打，很多朋友的防守方式是側身，用最容易發(fā)力的方式頂住對手。其實，這樣做有很大的弊端，稍微有一些內線經驗的人就會貼近你，這時你的重心在前，二雙腿基本在一條直線上。這樣一來，對方就可以以你為中軸，輕易轉身靠開你，抹進籃下上籃。遇到這種情況時，雙腿微張，把握好重心。如果對手斜身靠你打，則保持好身體，抗住他， 如果背身靠打，說明他想轉身，則盡量與他的雙腿平行，這樣不給他轉身的空間。對方利用身體優(yōu)勢，在移動中靠著你上籃。這種情況很多朋友就是跟著對手走，但是遇到身體強壯的一直靠著你，抗開上籃，這樣是很霸道但效果總是很好。遇到這種情況，在你發(fā)現對手要利用身體靠著自己上籃時，可以先跟一步，免得對手變向，然后與他保持一定間隔，面對他往籃下橫向移動，這樣可以搶在他之前到達籃下，也避免被靠開。在個時候，可以觀察他的上籃姿式，如果是低手，則一只手可以去扒他的球，如果是舉手投籃，則等著他把球舉起來的時候從上往下打掉球，總之千萬不能硬碰硬的跟他對抗。在這里，再次強調一下籃球意識。對籃球意識的具體解釋，大家可以在籃球技術網中查找一下類似文章。

2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。

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打籃球的好處：“能讓孩子長高”這句話，估計已經成為很多家長讓孩子選擇籃球這項運動的主要原因，這不是沒有道理的。經常打籃球的孩子，全身各部位的肌肉都能得到活動和鍛煉，體內的新陳代謝得以增強，從而使長骨組織的血液供應及營養(yǎng)供給得到充分保障， 有利于孩子成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長。

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（5）四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

又如在拍球的練習中直接要求幼兒將身體重心降低，幼兒很難掌握降低的高度，同時降低過程中幼兒也需要學習對身體的控制力，幼兒容易堅持不了。因此可以結合幼兒喜歡模仿的特點，和幼兒進行一個老爺爺老奶奶走路的模仿游戲，讓孩子在游戲中適應拍球的高度。

青島小學生籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。。學小學生籃球就來青島小學生籃球培訓學校

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