新聞標題：南充全封閉減肥訓練營好嗎排名

南充減肥訓練營是南充減肥訓練營機構的重點訓練項目，南充市知名的減肥訓練營培訓機構，教育培訓知名品牌，南充減肥訓練營機構師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

南充減肥訓練營機構分布南充市順慶區,高坪區,嘉陵區,閬中市,南部縣,營山縣,蓬安縣,儀隴縣,西充縣等地,是南充市極具影響力的減肥訓練營培訓機構。

為了這件事爸爸媽媽給我擬定了一個暑假減肥計劃：每天早上要早起，去跑步1500米，還要吃素;不吃零食，每天晚上做50個俯臥撐和50個仰臥起坐。為了健康我開始按照計劃執行。早上跑步，剛開始跑了200米就滿頭大汗，氣喘吁吁，上氣不接下氣，實在跑不動了。我的腿好像是鉛做的，太沉重了，實在抬不起來了。這時，爸爸在旁邊督促并鼓勵我要堅持，要有耐心，再加上我非常討厭“肥貓”那個外號了，不能半途而廢!于是，我咬緊牙關，讓爸爸拉著我往前跑。跑完步了，我累得直接往草地上一躺，休息了好半天才回過神來。每天不吃葷食，這使我難受得像被蟲咬似的，連媽媽做的肉餃子也沒有我的份，我只能望“肉”長嘆，無可奈何地搖頭，艱難地吃著為我特地吃著做的青菜餡餃子。每天晚上前腹貼后背，做50個俯臥撐和50個仰臥起坐。就這樣“狂轟爛炸”度過了兩個星期，我的體重終于下降了5斤，肚子也了一點，這使我很高興，“肥貓”終于瘦了一點了。但減肥的事并沒有想象的那么順利。不久，爸爸把奶奶接到我家來住，這時我心里暗暗自喜，奶奶來了不用減肥啦!平時奶奶最疼我了，我去奶奶家，她就把最好吃的東西拿出來給我吃，讓我吃得滿嘴流油。而奶奶總笑著說：“看我孫子多有福氣啊!這下一見面就說：“看我孫子怎么瘦了呀?”第二天，一大早去跑步，剛要走出門，奶奶就拉著我說：“跑什么步呀!胖怎么了，胖了富態，有的人想胖還胖不起來呢!”

第二步：右腿抬起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。

3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。

不僅連裙子也穿不上，就連在家也要聽爸爸媽媽給我取得五花八門的外號。如爸爸喜歡叫我小豬，媽媽也說我是虎背熊腰，聽著這些外號我心里很不是滋味，于是我下決心一定要減肥。

運動前喝咖啡

11 體位法分解：吸氣，右腳一步向前跨出，到兩手之間。吸氣，抬頭帶動上身直立，雙手可以重疊扶住右腿膝蓋，呼氣，上身及頭部向后。

功效：放松肌肉、關節，緩解腹部脹氣，有助于減少胃部疾患，消除腹部脂肪，增強腎臟。

第四步：雙膝跪地，彎曲肘部，同時身體慢慢往下壓去，直到肚子快貼至地面，這個動作重復3-5次就OK了

走在回家的路上，我暗下決心：減肥行動，從現在開始。

A: I have a little gut(小肚子) I have been trying to get rid of.
B: Ah... but remember to incorporate(加上) a little exercise into your diet.
A: Thanks for the advice.
B: No problem.

② 一邊呼氣，一邊往左側擺下雙腿，不要著床，但雙腿保持并攏，同時手臂往右側擺動。

請將我們的注意力放在腹式呼吸上。

英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1.兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2.雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。

坐姿扭轉式
1.坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側，左手放在右大腿外側，右手放在臀部后方的地面。
2.吸氣脊柱向上伸直，隨著呼氣脊柱向右向后扭轉，每側練習一次保持30秒鐘，每側3次，共練習3分鐘。

用右手拍打左胸，9次，由上至下一條直線有節奏有韻律地拍打，然后拍打中間，最后用左手拍打右胸9次。

咖啡含有一定的營養成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

4瘦腰翹臀減肥瑜伽動作1 膝蓋與肩同寬，雙腳跪墊上貼地，雙手伸直撐地，肩與手腕呈直線，背部保持平整。

午餐后30分鐘至1小時內，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。

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