新聞標題：2018廈禾路健身私教培訓班

廈門廈禾路健身私教是廈門廈禾路健身私教培訓學校的重點專業，廈門市知名的健身私教培訓機構，教育培訓知名品牌，廈門廈禾路健身私教培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

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原則上是可以的。但是我推薦每周最好不要超過5次。減肥期間力量訓練最好不要超過每周4次。過度的訓練會讓你的肌肉和身體疲勞，容易產生傷病。

有人會說，那我先靠節食減下來，然后再慢慢恢復正常，靠時間來消除節食帶來的副作用，是不是能保持體重呢？

動作2　啞鈴平板臥推

罪魁禍首的名字就是共振。

當你進行高強度的鍛煉時，氧分供應不及肌肉消耗，身體會處于無氧運動狀態，你只能通過消耗身體中的糖原來運動。

只是這一組的區別是：

1.3　肌肉生長少不了卡路里

相比皮下脂肪過多，內臟脂肪過多更容易打亂身體正常的代謝機制，使人患高血壓、中風、II型糖尿病等一系列慢性疾病的風險變高。

但對此我有著不同的看法。

3. 彎腰時盡可能地向前伸展，膝蓋保持筆直，雙腳與臀部同寬，試著用手指接觸地面。伸展10次。

該動作叫作半蹲側向行走，動作非常簡單，只需要一條彈力帶。

理想的訓練

有的人為了減肚子，每天做200個仰臥起坐;有的人為了瘦手臂，每天做100次啞鈴彎舉。其實這都是無用功!脂肪的消耗是全身性的，而堆積是局部的。腰腹、臀部、大腿內側是脂肪堆積的優先選擇，隨后才是四肢。而脂肪的消耗是隨機的，不存在鍛煉哪里瘦哪里的說法。

當夏天到來時，薄薄的裙子總能輕易透露女人的曲線。同樣，一件T恤也能輕易地“出賣”男人身體的形態。壯實的胸肌能讓平淡無奇的T恤呈現出清晰可見的肌肉線條，讓你顯得陽剛氣十足！

發達的肩部肌肉是愛和戰爭的象征，這也是從遠古時代遺留下來的男性優勢。

作為一個技術性較強的工作，尤其是私人健身教練必須要對會員有詳細周全的訓練計劃，通過把健身動作、要領、營養、解剖等方便訓練，在訓練過程中，我們不僅掌握了一套健身方法，達到健身的效果，另一方面自己也具備了自己隨時鍛煉的能力。所以呢，一個合格的健身教練會提供給你一個健身方案該你的，不會想著哪出是哪出，那樣不會達到你像要的效果的。

從這些實際的例子看，單純的有氧運動，實際上不會過于影響體脂和體重。

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