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二、減肥訓練營的相關(guān)知識小貼士

班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。

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第四步：上半身緩緩往前倒一點，左邊肩部往下面送，右邊肩部往后上側(cè)轉(zhuǎn)，頭部往后扭，雙手放在兩腳膝蓋上，保持5秒后交換另外一邊，右邊肩部往下送，左邊肩部往后上側(cè)轉(zhuǎn)。

Tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

脊柱扭動

　　B: I am sorry to hear that.哎呀，那真不幸。

9 體位法分解：吸氣，先用頭部的力量帶動上身向上，再伸直手臂。呼氣，頭部向后。注意要雙腳并攏，加緊臀部，不要聳肩。

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