新聞標(biāo)題：2021揭陽(yáng)揭東區(qū)減肥訓(xùn)練營(yíng)費(fèi)用

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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

揭陽(yáng)揭東區(qū)減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布揭陽(yáng)市榕城區(qū),揭東區(qū),普寧市,揭西縣,惠來(lái)縣等地,是揭陽(yáng)市極具影響力的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

4腰部瑜伽減肥方法方法/步驟

○視線：凝視鼻尖
★注意：把意識(shí)放在髖部和脊椎上。
保持姿勢(shì)進(jìn)行3-5次呼吸
向上拉伸的時(shí)候盡自己努力，慢慢提高，如果無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持呼吸，那進(jìn)行一次呼吸后，呼氣慢慢地返回起始姿勢(shì)。
三、眼鏡蛇式
第一步：臉朝下躺著，雙手屈肘，掌心放在胸部外側(cè)，手肘夾緊身體。兩腿打開(kāi)與臀同寬，腳背貼地。在這個(gè)姿勢(shì)下呼氣。

第一步：金剛坐姿，跪坐在腳后跟上，兩手十指交叉，掌心向上放在腿上，調(diào)勻呼吸。

第一步：采取跪姿，掌心貼地，手打開(kāi)與肩同寬，雙腿自然張開(kāi)，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆后方，視線向前看。

蝎子式變體
a.首先找到一塊瑜伽磚，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腳站立挺直，身體站立在地面上;
b.兩只手臂從身旁測(cè)評(píng)往上舉，帶動(dòng)身體向前彎曲，雙腳慢慢的離地，用力帶動(dòng)身體倒立。
c.在身體保持平穩(wěn)以后，將雙腿慢慢的向后移動(dòng)，右腿一直往后延伸，左腿膝蓋彎曲，放在身體上方。
d.練習(xí)這樣的動(dòng)作，保持20秒左右，慢慢的將雙腿倒立回來(lái)，平放在地面上。

2、俯身扭轉(zhuǎn)

這是我們學(xué)習(xí)的第二個(gè)瑜伽動(dòng)作，練習(xí)完這一動(dòng)作之后，我們會(huì)感受到自己的身體有發(fā)熱的感覺(jué)，這時(shí)候，我們需要稍作休息，再做練習(xí)。

2減肥的瑜伽方法一、仰臥姿勢(shì)瑜伽
step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部?jī)蓚?cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

我在節(jié)食減肥。

瑜伽減肥方法第5式：瘦腿瑜伽
1.兩腿打開(kāi)，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開(kāi)地面，把重心放在右腿上。
2.雙手抱在腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲。
3.上半身往左邊下壓。停留10秒后即可恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次。
注意：該動(dòng)作有一定的難度，如果是初學(xué)者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨。

1 坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直;

6 體位法分解：吸氣，抬頭，放低臀部，讓我們的身體成斜板狀，不要聳肩，呼氣，眼睛平視前方。

站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，抬起左腿，左腳貼著右腳膝蓋上。注意挺胸收腹，保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸，然后放松，換腿重新練習(xí)，反復(fù)做10次即可。

樹(shù)式：

直立，雙腳并攏，吸氣，右腳慢慢向后抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢(shì)呼吸3次。復(fù)位，反方向重復(fù)。
2、弓式

Step2 呼氣同時(shí)，右手沿著地面滑行，上體向右側(cè)傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。

練習(xí)瑜伽最重要是身心合一，放松大腦，如果你是趕著上班，那我不建議你早上練習(xí)瑜伽。挑一個(gè)自己身心最舒暢的時(shí)間，不被瑣事所煩惱，瑜伽鍛煉的效

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