新聞標題：杭州健身教練培訓班排行榜名單匯總公布

杭州健身教練是杭州健身教練培訓機構的重點專業，杭州市知名的健身教練培訓機構，教育培訓知名品牌，杭州健身教練培訓機構師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

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×將臀部往后頂，伸直手臂，直到讓您的上半身從手到臀部呈一條直線。注意保持您的背脊是筆直伸長的，而不是塌下的。后頸也要伸直。

經過大量的訓練和靜止不動，肌肉的纖維結構會十分不同。

我希望我偶爾解開襯衫領子或拉起衣服的時候，也能夠像男明星一樣，露出讓女性尖叫的胸肌和腹肌。

而橫紋肌的肌肉構造卻看起來不一樣：這是我們骨骼上的肌肉，我們用它們舉重物、走很遠的路、快速地奔跑，或者完成精細的手工。我們可以影響這些肌肉也可以用我們自身的體重來鍛煉它們。

1雙腳與肩同寬站立，手臂側平舉，與肩同高，雙手伸直。

最近在美國進行的一項調查研究對女性提出了這樣的問題。結果顯示，接近一半的女性毫無疑問地選擇了“是”！而在問到“男人身體最令你著迷的部位是什么”的時候，女人們則爭先恐后地給出了多個明確的答案。

而這超強燃脂能力和CRT高強度、短間歇、多間歇導致的超高EPOC水平密切相關！

2把杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直。靜止1秒鐘，慢慢下落至原位。

自重訓練的問題就在于，由于動作涉及的肌群太多，也不能調整受力點，再加上初學者本身并沒有特別好的肌肉發力感覺，所以很容易就訓練錯部位，或者訓練不到位。

×男性：1.0×體重值×24=基本代謝量（kg）。

力量訓練組：10分鐘熱身+35分鐘力量+10分鐘拉伸，心率約每分鐘120次。

×在不穩定的地面（例如充氣墊）上完成練習；

信息小貼士：

雙腳直接放在欄桿之下。整個動作中您要注意地面是否有良好的附著力。

目前市面上的減肥藥大多都含有瀉藥的成分，其減重效果大多來源于“刷出去”我們的腸子中殘余的部分糞便，而正常吃兩天飯后，這部分體重就會回來。目前還沒有可以無副作用減脂的減肥藥/減肥茶。最好的減肥方式，還是控制住飲食，輔助運動。

每個動作您選擇的負荷量要大到肌肉確實感到完全疲勞為止。同時，緩慢的動作更好特別是在恢復動作階段。

EPOC，簡單說，就是指你的身體在高強度運動后仍然處于超強的燃脂狀態。

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