長(zhǎng)沙岳麓區(qū)銀盆北路幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是長(zhǎng)沙幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),長(zhǎng)沙幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國(guó)各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。

想要提高球性除了勤加練習(xí)別無(wú)他法,而且最忌怠于練習(xí),每天就算再忙,只要家里有籃球,抽出時(shí)間把前六個(gè)動(dòng)作練習(xí)下也是沒(méi)什么困難的,那么籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練有哪些呢?
1、基礎(chǔ)運(yùn)球,左右手各30次為1組,共2組,這也是基礎(chǔ)變向動(dòng)作的一種,我們俗稱in&out,在實(shí)戰(zhàn)中也是非常高效的一個(gè)動(dòng)作,練習(xí)的時(shí)候胳膊負(fù)擔(dān)很重,一定要堅(jiān)持住,可以盡可能多的做。
2、口袋運(yùn)球,左右有各15次為一組,共3組所有的節(jié)奏停頓、轉(zhuǎn)換都非常依賴這個(gè)動(dòng)作,順著球的慣性引球一段距離,讓球在手上停留的時(shí)間盡可能的長(zhǎng),但是注意不要翻腕。
3、高手吸拉球,左右手各15次為一組,共3組,沒(méi)有上升到與身體相結(jié)合的難度,所以還是比較容易掌握,做的不好或者總是失誤的要多多練習(xí)。
運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí),側(cè)對(duì)防守,在腳在前做中樞腳,將球控制在身體右側(cè),右手按球的右側(cè)上方,隨著后轉(zhuǎn)身右腳蹬地后撤的同時(shí),將球拉向身體后側(cè)方落地反彈,即換左手運(yùn)球,從對(duì)手的右側(cè)突破。動(dòng)作關(guān)鍵:轉(zhuǎn)身時(shí)要加力運(yùn)球,以加大球的反彈力,增加手控制球的時(shí)間,利于拉引球動(dòng)作的完成。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí),使上臂緊貼軀干來(lái)減小球的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑,同時(shí)運(yùn)球手臂提拉球的動(dòng)作和腳的蹬地、跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作緊密結(jié)合。
而若是3分的話,則有可能球會(huì)彈得較遠(yuǎn),但也大多數(shù)時(shí)候都是彈回出手者的方向或與出手者相對(duì)的方向這兩個(gè)方向,這時(shí)就有運(yùn)氣的成分了,看是否在球彈出的路線上剛好有你的隊(duì)員。進(jìn)攻籃板:對(duì)方當(dāng)然也知道哪里是最好的位置,所以他會(huì)盡量不讓你進(jìn)入那個(gè)位置,這時(shí)就需要有一定的沖搶意識(shí)和身體,尤其是你的腳下要夠快,
2、以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長(zhǎng),手要用力拍球。
又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中,也能運(yùn)用有效幫助幼兒消除在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感
4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。
但是對(duì)于沒(méi)有打過(guò)籃球的人來(lái)說(shuō),確實(shí)已經(jīng)非常難的,籃球運(yùn)動(dòng)尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō),咱們可以看到一般比賽的時(shí)候打籃球的都是男生,幾乎見(jiàn)不到女生打籃球,而且我們看了會(huì)打籃球的男生就會(huì)覺(jué)得他們非常的帥氣。就會(huì)覺(jué)得他們很酷。所以如果男生會(huì)打籃球的話,追女朋友估計(jì)更好追一些吧。但是也有一些男生是不會(huì)打籃球的,所以對(duì)于他們來(lái)說(shuō),他們也不是不想學(xué)。而是他們沒(méi)有這個(gè)心思,其實(shí)籃球?qū)τ谀猩鷣?lái)說(shuō)真的是非常棒的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)我們也可以打打籃球,一方面可以增長(zhǎng)自己的個(gè)子,另一方面可以更好地增加同學(xué)的關(guān)系。
二、后衛(wèi)頑強(qiáng)性:
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在高二有一次暑假回家打球的時(shí)候,我居然又遇到了那個(gè)跳過(guò)一米四高度的傳奇人物了,他已經(jīng)是這個(gè)全國(guó)八強(qiáng)球隊(duì)的校隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)了,我于是有機(jī)會(huì)再和他較量一次了。不是那種說(shuō)好的較量,是在比賽中分勝負(fù),最終,我11投8中,他8投0中,我防到他一分沒(méi)得。盡管我也知道,他發(fā)揮的不太好,不過(guò)我能確定,除去彈跳的因素,我在單打技術(shù)上已經(jīng)超過(guò)他了。彈跳實(shí)在沒(méi)辦法了,他是那種彈跳有天賦的人,他早前也沒(méi)練,在這次遇見(jiàn)他后,他的原地摸高已經(jīng)在3米40以上了,這還有點(diǎn)保守,也許還要更高。也許我是井底之蛙吧,我在95-05這10年比賽當(dāng)中,只見(jiàn)過(guò)這一個(gè)凈彈跳超過(guò)我的人,除此以外再也沒(méi)見(jiàn)過(guò)其他的。
艾佛森的crossover。艾佛森晃過(guò)喬丹的那一球就是,艾佛森標(biāo)準(zhǔn)的過(guò)人動(dòng)作,不知道有多少球星倒在這一招下。在做動(dòng)作之前先要有一些準(zhǔn)備動(dòng)作,比如 胯下之類的,在將球運(yùn)向弱側(cè)手的時(shí)候,弱側(cè)手那邊的腳,也要移動(dòng)一下,肩膀要晃動(dòng)一下,眼神,和頭都要晃動(dòng)一下,這樣的做的目的就是使得假動(dòng)作 更加逼真,當(dāng)對(duì)手吃晃得時(shí)候,就可以快速的將球拉回去,強(qiáng)測(cè)手直接上籃,動(dòng)作要點(diǎn)就是,肩部,頭部,眼神都要向假突破的那個(gè)方向動(dòng)一下,可以更 加逼真。
籃球運(yùn)動(dòng)基本站立姿勢(shì),不持球的準(zhǔn)備姿勢(shì):站立時(shí),兩腳自然開(kāi)立,腳跟稍提,屈膝降低重心,上體稍前傾,手臂自然放于體側(cè),肘微彎,兩眼平視,隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向起動(dòng)。持球的準(zhǔn)備姿勢(shì)(也稱為“三預(yù)備”動(dòng)作):若原地持球,基本站立姿勢(shì)應(yīng)是保持上述姿勢(shì),持球于胸腹之間,隨時(shí)做“傳、運(yùn)、投”的準(zhǔn)備動(dòng)作。
這也就是進(jìn)攻加速的優(yōu)勢(shì)了。只要你比對(duì)手快一步,那么對(duì)手是根本攔不住你的,所以快三步也被大家統(tǒng)稱為一步過(guò)人。但如果你想用快三步,首先要自己多練習(xí)自己的腿部爆發(fā)力,可以多一些像高抬腿、蛙跳、爬樓梯、等動(dòng)作。慢三步。說(shuō)到慢三步可能會(huì)有人問(wèn)了,快三步是拼爆發(fā)力要求的是快速,而慢三步總不能比別人慢半拍吧?
籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行,趣味性很強(qiáng),能夠因人、因地、因時(shí)、因需而異。經(jīng)過(guò)改換各種活動(dòng)方法,籃球運(yùn)動(dòng)愈加便利與吸引人們的參加,以到達(dá)活潑身心、健身強(qiáng)體的意圖,進(jìn)而進(jìn)步社會(huì)的文明氛圍,充實(shí)人們業(yè)余文化娛樂(lè)生活。別的,籃球運(yùn)動(dòng)深受廣大群眾的喜歡,經(jīng)過(guò)競(jìng)賽的彼此來(lái)往,還能夠增進(jìn)彼此之間的了解和友誼。重慶籃球訓(xùn)練校園,重慶籃球訓(xùn)練校園,淺析籃球運(yùn)動(dòng)的特色與效果
國(guó)產(chǎn)現(xiàn)在李寧安踏的都不錯(cuò),也都信得過(guò)。一般買兩雙內(nèi)場(chǎng)和外場(chǎng)的,內(nèi)場(chǎng)的詹姆斯,杜蘭特款都不錯(cuò),外場(chǎng)隨便來(lái)一雙吧,尺碼大一號(hào)最好。水杯的話,通常用希格,方便引用,質(zhì)量還好,最好容量大些,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中排汗多,保證體內(nèi)新陳代謝平衡,及時(shí)補(bǔ)充水分,以免抽筋等。護(hù)具是我認(rèn)為最重要的裝備,保證健康安全。一般籃球護(hù)具有護(hù)膝、護(hù)腕,護(hù)臂,護(hù)踝。
1.徒手模仿正確動(dòng)作,進(jìn)行揮空拍練習(xí)
用意念方法,在大腦默念正確的動(dòng)作,按照動(dòng)作的要求,邊默念,邊做動(dòng)作,在揮擊時(shí),設(shè)想確有其球,保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn),由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí),直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握,達(dá)到動(dòng)作定型。
籃球防守需要注重心態(tài),如果遇到比你壯、比你高的對(duì)手,不要膽怯,不要害怕,全力防守!一定要讓對(duì)方覺(jué)的你太難纏了。當(dāng)對(duì)手開(kāi)始用粗魯?shù)姆绞綉?yīng)付你的時(shí)候,這就說(shuō)明你防守相當(dāng)成功!!
上肢力量:
長(zhǎng)沙幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng),學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來(lái)長(zhǎng)沙幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校
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