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3.保持1分鐘。成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內也生熱。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產后5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然后慢慢放下，換左腿。成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十4）搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘（不隔衣服）。可收緊皮膚分散脂肪。在家洗頭發的時候，用洗發香波揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細擦去污物，然后再涂護發素，水沖干凈，最后仔細用毛巾擦干。成都雙流區十大產后恢復培訓機構排名前十產婦在產后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可：可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。產婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發育。

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