新聞標(biāo)題：2022保定減肥魔鬼訓(xùn)練營排名

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冬春季是干皮膚者的“難過季節(jié)”，低濕度的天氣令你無法不抓破皮膚，洗澡過后更是渾身發(fā)癢的高峰期。所以在洗澡前后，每個程序都必須小心。

1.用ph值較低的潔膚液。皮膚如果已經(jīng)干燥脫皮了，就避免用肥皂清潔，要盡量保留一層油脂在表皮上，即使用肥皂，也要選擇ph值（酸堿性）較低的品種。含有牛油、蜂蜜成分的潔膚液通常都比較滋潤，可以選用。

2.用橄欖油做護膚品。如果皮膚非常干燥，即使用了潤膚乳也還是于事無補，就可以試試涂橄欖油，因為橄欖油中的維生素a、d、e對皺紋、皮膚過敏皆有治療功效，當(dāng)然這只適用于過干的皮膚。如果只對于普通的干燥皮膚，橄欖油可能太過油膩。此外，含維生素e的用品也同樣有滋潤作用，可以多用。

3.每星期用牛奶沖身1次。聽上去好像很浪費是吧？其實如果每星期用1公升牛奶洗澡可保皮膚滋潤嫩白，試試也無妨，畢竟現(xiàn)在牛奶并不是很貴的奢侈品，至少比橄欖油便宜多啦。在一浴缸水內(nèi)加入1公升鮮牛奶和1匙橄欖油，浸洗5分鐘,效果很不錯。如果實在不想泡浴的話，也可在一盆水里加些牛奶不斷沖洗，當(dāng)然，浸浴比沖的效果好得多。

4.用方糖潤膚。老一代人當(dāng)然沒有現(xiàn)在這么多滋潤沐浴露“補”身子，所以他們會放1塊方糖在1盆熱水里，溶化之后擦身用，據(jù)說護膚指數(shù)非常高。要想效果好，放在浴缸內(nèi)浸泡也同樣好用。

5.沒抹干身體前涂浴油。油比乳霜容易停留于表面，可能黏乎乎的感覺會讓你覺得不舒服。在洗澡后還沒擦干身體前，立即涂浴油或嬰兒油，以最快的速度鎖住皮膚水分，別怕黏乎乎，對你很有好處的！
6.潤膚露要潤而不膩。潤膚露有助于鎖住皮膚水分，所以洗澡后還沒穿衣服之前便要立即涂潤膚露，除了身體上皮脂分泌量較多的胸部和背部外，其他部分最好都涂上。如果覺得涂了潤膚露太油膩，可以抹點爽身粉“緩沖”一下。

有理論認(rèn)為，一定劑量的咖啡因會讓床上的男人更活躍�？Х纫蚩商岣哐�流速度，這意味著會有更多血液被輸送到性器官，這可能會延長勃起和做愛時間。因此可以把咖啡當(dāng)作預(yù)防勃起功能障礙的一種物質(zhì)。

這是一個很舒服的姿勢，全身俯臥，雙腿舒適的分開，雙手屈肘，將自己的臉部側(cè)面貼在兩手的手背上，放松，保持5秒

方法

12 體位法分解：吸氣，抬頭帶動身體回正，雙手放回到腳的兩側(cè)，吸氣，左腳一步向前跨出，與右腳并攏，呼氣，雙手扶住腳后跟，用上身去貼近大腿面�！脖３秩�次呼吸〕

2、雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

2 右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

船式

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動作。

完成動作時，手、腳一定要用力伸直，也一定要縮肛、閉陰、夾臀。

寫關(guān)于減肥的英語作文篇二：

4：手和腳恢復(fù)到同組的第二個姿勢之后，按照第三個動作的要領(lǐng)，在反方向再做一次動作�；謴�(fù)到仰躺的姿勢后，在做動作時感覺比較困難的一邊再重復(fù)一次動作。

2 把手放到腹部(兩手指在肚臍下)，上下交換左右手(左手在右手上，左手大拇指在右手之上)，重新做7次深呼吸。以同樣的方式進(jìn)行，雙手從腹部移到胸骨，再往上移到喉嚨。每次到達(dá)一個新的部位時，記得交換左右手的位置。

9 體位法分解：吸氣，先用頭部的力量帶動上身向上，再伸直手臂。呼氣，頭部向后。注意要雙腳并攏，加緊臀部，不要聳肩。

3怎樣練瑜伽減肥瑜伽球小常識。將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。初學(xué)者可以小球練習(xí)，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。

3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。

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