新聞標題：2021安陽減肥訓練營

安陽減肥訓練營是安陽減肥訓練營培訓學校的重點訓練項目，安陽市知名的減肥訓練營培訓機構，教育培訓知名品牌，安陽減肥訓練營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

安陽減肥訓練營培訓學校分布安陽市文峰區,北關區,殷都區,龍安區,林州市,安陽縣,湯陰縣,滑縣,內黃縣等地,是安陽市極具影響力的減肥訓練營培訓機構。

3：一邊吸氣，一邊恢復到這一組動作的第一個姿勢。然后，與動作二的要領一致，在另一邊做同樣的動作。恢復仰躺之后，做動作時感覺稍微比較難做的那一邊再多做一次。

面部卸妝手法十分重要，先倒出卸妝水，將化妝棉浸濕。輕輕擦拭，不能來回揉搓肌膚，在卸除彩妝時并不是靠摩擦來卸干凈的，而是靠卸妝產品的成分把彩妝溶解掉。如果你化妝，但是用了有特別強防水功效的防曬產品，同樣需要卸妝哦。

4瑜伽減肥有誤瑜伽減肥誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

6、咖啡渣是非常好的局部減肥產品

第二個瑜伽動作：
跪在瑜伽墊將右腿向一邊伸腳尖向前，右手扶住大腿，身體向右腿慢慢傾斜，左手壓過頭部，右手從大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能彎曲，要盡可能的拉伸腰部肌肉，要做十組。

2 蝴蝶式

經典金句

動作堅持10個呼吸左右，重復3~5遍。
step2
吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向后坐，將你的雙手向前放下，伸直，眼睛看著前方。

動作三：平坐在地墊上，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開兩腿，寬度約與髖關節差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動作十秒。

step1 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板。

2 彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左后側彎曲;

如今我的身材一胖再胖，肚子一鼓再鼓，這個暑假對于我也越來越熱，也就在這個很熱很熱的夏天，媽媽為了我的健康，毅然決定要減肥。天呀，這可是暑天呀，真讓我夏練三伏呀。可再看看這身實在超過別人很多的贅肉，只能咬咬牙：減肥。

1 坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

二、前屈伸展式
1、坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
2、吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個脊柱向上延展。
3、呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)
4、吸氣，由后背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放松10～20秒的時間。

2利用瑜伽腹部減肥眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

第三步：呼氣，保持膝蓋彎曲，右側膝蓋往腹部屈收。右腿往后抬起再往前屈收的姿勢重復25次。換另一條腿，也重復25次，每次換腿則重復一套動作。腳背貼著地板，屈膝而坐，上體微曲，兩手盡量往前伸，慢慢呼吸，結束動作。

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