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為了恢復體力和早日下奶，產后頭幾天的飲食安排很重要。由于產后胃消化能力差，食欲尚未恢復，產后頭今天以喝稀飯，湯面，青菜為主，不要吃得太油膩，要少吃多餐，已助于腸胃消化，及時排便，預防產后便秘和肛裂。新媽媽要根據身體情況按時下床活動，同時，在每次寶寶餓時先吸媽媽乳頭，可以促進子宮復原和惡露排除，促進腸道蠕動，增進食欲，使身體早日恢復，有利于下奶快。剛生完寶寶不要急著喝濃湯。濃湯喝得太多，反而出現乳腺管堵塞，引起發炎，影響母乳喂養。會引起腹部飽脹，沒胃口吃東西。2021西安西一路市哪里有學產后恢復的培訓班作用此運動可協助子宮恢復至正常位置。2021西安西一路市哪里有學產后恢復的培訓班2021西安西一路市哪里有學產后恢復的培訓班2021西安西一路市哪里有學產后恢復的培訓班護膚誤區妊娠中的機體，以雌性激素為主的內分泌系統起了很大變化。這些變化在產后可漸漸恢復，但由于激素的影響，也可出現肥胖或消瘦的情況。作用可使腹肌彈性增加。安神食譜2.連續數次，每日1遍。2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會兒，然后放松。重復5～10次。產后恢復體操鍛煉，每天2次，每節做8個8拍。2021西安西一路市哪里有學產后恢復的培訓班2021西安西一路市哪里有學產后恢復的培訓班2021西安西一路市哪里有學產后恢復的培訓班2021西安西一路市哪里有學產后恢復的培訓班

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