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4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。第4節，抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。西安雪絨花哪有產后修復培訓班產后6小時以內：西安雪絨花哪有產后修復培訓班八、腹部運動(產后第15天開始)：西安雪絨花哪有產后修復培訓班西安雪絨花哪有產后修復培訓班西安雪絨花哪有產后修復培訓班2、臉上的雀斑西安雪絨花哪有產后修復培訓班西安雪絨花哪有產后修復培訓班1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。西安雪絨花哪有產后修復培訓班脫發特別嚴重時，則有必要前往皮膚科就診。7、消瘦體質

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