課程標(biāo)題：西安健身私教短期培訓(xùn)班

西安健身私教是西安健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，西安市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，西安健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

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為什么會這樣？不是說好了躺在沙發(fā)上的人，輕輕松松就能瘦的嗎？怎么一開始瘦下來，還會復(fù)胖？而且復(fù)胖后，甚至比起節(jié)食前還要重呢？

讓胸部全面而均勻地發(fā)展。

對于瘦子們來說，由于自重太輕，很多自重訓(xùn)練做起來都太輕松，也是一個問題。

訓(xùn)練當(dāng)然是很重要的！但是如果不正確休息或者不讓肌肉得到足夠的再生更新時間，就絕不能從訓(xùn)練中獲益。

1. 如同上圖，在膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)處使用彈力帶或彈力圈，半蹲下來。

A6　實話說，可能是我本身的飲食習(xí)慣就還不錯，所以我從沒有刻意去注意我的飲食，我覺得任何食物對人體都是有利有弊的，所以我就是個雜食動物。

3. 采用正確的形式（規(guī)范的動作）。

挑選健身教練首先要看他的體形嗎?這種說法是不全面的。健身教練自身的形體當(dāng)然很有說服力，但練得好不意味著教得好。他們應(yīng)為顧客設(shè)計全方位的健身計劃，幫助他們在名目繁多的健身課程中，選擇適合客戶需要的健身課程，還要幫客戶明確鍛煉目標(biāo)，提供精確的健康評估和科學(xué)咨詢。

④放下左腿和右臂，換右腿和左臂做相同的姿勢，

×高強(qiáng)度的：如果您想要的是田徑運動員式的修長的肌肉，您應(yīng)該采用大負(fù)荷量的訓(xùn)練，重復(fù)次數(shù)少。

但問題是，身體是不喜歡你用它的糖進(jìn)行運動的。

學(xué)歷。當(dāng)今健身行業(yè)還處在不發(fā)達(dá)尚需完善的階段。有很多的教練有濫竽充數(shù)之嫌，靠關(guān)系進(jìn)到俱樂部里面，會做幾個動作就教學(xué)員，其實這樣的教練是不在少數(shù)的。在俱樂部最明顯的地方都會有教練的介紹欄，你可以通過教練的介紹了解他是否是體育學(xué)院專科畢業(yè)，是否擁有私人教練的資格認(rèn)證，如果有的話，基本可以信賴。

一、減肥靠餓？越餓越胖！

正好，賓夕法尼亞大學(xué)的科學(xué)家就專門研究了女性的體重、腰圍和力量訓(xùn)練之間的關(guān)系。實驗結(jié)果表明：每周兩次的力量訓(xùn)練，對于防止女性體脂率上升和腰圍增長也非常有效。

此外，如果敲除大鼠腦腸肽與其受體，大鼠的能量消耗和運動量都會增加。這表明，腦腸肽還會抑制你的能量消耗和運動量，讓你更懶，更不愿運動。

現(xiàn)如今，人類已經(jīng)不必長途跋涉去尋找低熱量的食物。我們可以開著汽車，到超市里選購各種能滿足我們一天所需能量的零食。

肌肉訓(xùn)練的四種途徑

而一般的人類，即便每日正常活動，有控制地節(jié)食，一般男性的體脂含量也有10%到20%，正常女性的體脂范圍則是20%到30%換句話說，我們其實比豬肥多了。

但是讓你長胖的不是胖子朋友本身，而是你的生活方式的改變。所以要努力保持自己的身體健康，和健康的生活方式才是最重要的。

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