網校標題：西安那里學健身私教好

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喬布斯的一生從“嬉皮時代”起，受到來自印度等地禪修思想的影響。

所以，爬樓梯對膝關節、髕骨以及韌帶的傷害都是非常有限的。

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很多人在嘗試過節食后，雖然短時間內體重降低了，卻始終沒有得到自己夢想中的身材。

健身小貼士

每個練習基本上都由兩個動作階段組成：克服階段和恢復階段。它們也被稱為向心和離心運動。

實際上：節食→腦腸肽↑→攝入↑支出↓

×將動作的范圍縮小或延伸；

因為肌膜連接著每個單獨的肌肉纖維，也連接著整個肌群，因此它們不僅控制著肌肉的功能，也決定了肌肉與肌肉之間的協調作用。

這也就是說，高強度間歇運動的運動方式不僅更減脂更高效，相對于傳統的長時間有氧運動，還更容易讓人產生愉悅感，也就更容易堅持，從而提高了運動塑形的成功率！

1組　10～20次　共做3～5組，組間休息1～2分鐘

而更令人感到神奇的是，高強度間歇運動所造成的持續燃燒脂肪、消耗熱量的時間竟能持續72個小時左右。

德國運動學家研究：一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可;如果你不想騎車，走270個小時的路也行;如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球，總之四者任選一樣就好。懂了吧?減肥其實就是堅持!

在接觸學員的過程中，學員們問出了五花八門的問題，但是我總結一句話告訴他們，學習健身技術是為了什么？他們很簡單，很直接的回答：為了掙錢，為了健身，有一個健康的身體。健身教練培訓哪家最好？其實看到這個答案就知道了技術的重要性。任何一個學校，任何一項事物的存在都有不完美的地方，事事都完美就沒有了他存在的價值，你只要抓住主藤，只要自己想要干什么就可以了，為了最終的目標奮斗就可以了。

3. 俯臥登山 ①雙手撐在地面上，肘部不用完全伸直，能撐住身體就好，收緊腹部，背部呈一條直線。

自重訓練，所謂自重，指的是阻力來源和負重都來自你自身的重量。

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