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3怎么樣做瑜伽才能減肥第一步：MM們趴在床上，雙手撐地，同時挺直背部，雙膝跪地，你需要維持這個動作，直到呼吸3-5次才OK;

在床上減肥的有氧呼吸瑜伽有氧呼吸

step1 兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。

　　用于對對方說的事情難以相信或半信半疑的場合。也可以說No kidding? /Are you kidding?

2減肥瑜伽瘦身方法方法/步驟

對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

晨起瑜伽第二步：身體向后仰伸

4：手和腳恢復到同組的第二個姿勢之后，按照第三個動作的要領，在反方向再做一次動作。恢復到仰躺的姿勢后，在做動作時感覺比較困難的一邊再重復一次動作。

1 跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。功效：平衡神經系統(tǒng)，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。

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