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二、減肥夏令營的相關知識小貼士

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其實，靜妍你臉白又苗條，穿什么衣服都適合。
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蛇式瑜伽
動作要領：身體平趴地面，一側面頰貼地，調整呼吸，吸氣，兩手手掌在體前伸開與肩膀同寬，將兩手肘彎曲立起，調整呼吸，同時頭部和胸部慢慢向后仰起，眼睛對著天花板，憋氣，保持姿勢8-10秒;調整呼吸，將頭部和胸部慢慢回到地面，休息片刻再重復動作15次。每天堅持練習，可以起到不錯的效果哦。

6 動作六：平站在地面上，如圖，彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步，右腿向后延伸，吸氣，兩手合攏用力向上伸展，身體前傾，屏住呼吸，保持動作數秒鐘后回復初始狀態，然后換一只腿重復動作

腰部減肥瑜伽脊柱伸展式
1、 雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

step2 雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，盡量保持動作約10-15秒。
3、塑造腰線瑜伽
step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直;

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4暑假減肥記作文三“你看看你脖子上的小‘游泳圈’，再看看肚子上的大‘游泳圈’又套上了一圈，再不運動，就變成‘豬八戒’了。”媽媽河東獅吼地對躺在沙發上看電視的我嚷嚷。

座角式、雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

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