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二、青少年減肥訓練營的相關知識小貼士

功效：鍛煉整個后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

是一個很經典的姿勢，雙腿完全向兩側分開，非常鍛煉大腿根部的肌腱。

③ 吸氣恢復①的姿勢，然后再次呼氣，往右側擺下雙腿，往左側擺動手臂。最后放松全身，打開四指仰臥，閉上眼睛深呼吸數次。

You have a nice shape. There's no need to do that.

姿勢三：騎馬式

什么是減肥新時尚

3 美麗要點：自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直;身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側伸直;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

動作3

2月經期間減肥瑜伽方法一、嬰兒式

屈膝抬頭

三、肇慶端州區青少年減肥訓練營地址校區分布

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