資訊標題：張家口減肥減脂訓(xùn)練營

張家口減肥夏令營是張家口減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校的重點訓(xùn)練項目，張家口市知名的減肥夏令營培訓(xùn)機構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，張家口減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗式課堂

張家口減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校分布張家口市橋東區(qū),橋西區(qū),宣化區(qū),下花園區(qū),宣化縣,張北縣,康保縣,沽源縣,尚義縣,蔚縣,陽原縣,懷安縣,萬全縣,懷來縣,涿鹿縣,赤城縣,崇禮縣等地,是張家口市極具影響力的減肥夏令營培訓(xùn)機構(gòu)。

半魚王

做法：盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，5頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

4超有效的瘦腰減肥瑜伽動作強壯的蹲姿勢瑜伽
1、站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。
2、吸氣，緩慢曲膝，吐氣，成半蹲姿勢，停留10~20秒
3、緩慢還原，放松手腳，調(diào)整呼吸

Step2
吐氣，沿著腹部開始，到肋骨、胸口感覺慢慢下放，最后頭部往上延伸，上半身感覺如卷軸般慢慢往上卷起，頭部是最后一個抬起的動作。

2、把上半身向上仰，手掌離開地面，雙腿保持伸直，雙臂收緊，感覺到肩胛骨向背部中間收攏，保持10個呼吸的時間。

是一個很經(jīng)典的姿勢，雙腿完全向兩側(cè)分開，非常鍛煉大腿根部的肌腱。

剛休息一小會，就該轉(zhuǎn)呼啦圈了，媽媽為了增加減肥效果，把兩個呼啦圈綁在了一起，一轉(zhuǎn)起來勒得肚子生疼，每轉(zhuǎn)一下都要費好大勁，我給自己定下了三百個的目標，八十、一百、一百五…。不行了，實在太累了，我不轉(zhuǎn)了，媽，我不減了。媽媽在一旁給我打氣：一定要堅持，堅持就能有成效。我咬緊了牙。二百三、二百三十一、三十二、我受不了了，我投降嗎?我放棄嗎?不行，我要做個強者，這點意志都沒有，那我什么事都干不成。 八十九、九十…。李柏德，你就要成功了，一定要堅持。九十八、九十九、三百。啊!我堅持下來了，我成功了，我歡呼起來。媽媽也在一旁給我鼓掌。我信心滿滿，我一定能堅持下來的。

暑假，對每個學(xué)生來說，都是那么的美妙，是他們快樂的天堂。以下是小編為大家整理的暑假減肥計劃作文，希望對大家有幫助。

喝咖啡后的運動瘦身法
由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　2. There are many fitness clubs in big cities.

第五式
兩腿并攏站立，側(cè)向欄桿，右手搭在欄桿上，左手自然下垂體側(cè)，吐氣，慢慢將腰部向左側(cè)屈，盡量做到極限，使左側(cè)腰充分伸展，吸氣。還原，換方向做，重復(fù)10-12個回合為一組。

當(dāng)動作完成時，要收腹、縮肛、夾臀，使核心肌群全動員施力。

2 吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個\"v\"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

側(cè)弓步彎腰減肥瑜伽動作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手放于身體兩側(cè);
2、左腿向左前方邁一大步，屈膝，右腿伸直，注意腳跟不能離地;
3、左手上舉過頭頂伸直，右手放于右臀部;
4、向右后側(cè)彎腰，左手與頭向右后傾斜，右手下滑使能摸到右腿肚，注意右腿不能彎曲，保持10秒鐘;
5、再回到腰部伸直，再彎腰，如此重復(fù)做20次，再換另一條腿做20次。

平時媽媽做飯總是順著我，我想吃什么她就做什么。從小我就對肉情有獨鐘，紅燒肉、牛肉、糖醋排骨……餐餐都是肉唱主角。今天卻與往常不同，飯桌上出現(xiàn)了一道往常不常見的炒青菜，這可是我特意向老媽點的。因為我聽說，常吃青菜也能減肥。可我的鼻子禁不住肉香的誘惑，那濃濃的肉香味兒像一只只小獸，直往我的鼻孔里鉆。多想吃一塊，哪怕只是一口也好。可僅存的那么一丁點兒理智又警告自己：絕對不行!千萬不要半途而廢，導(dǎo)致前功盡棄。

2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。

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