資訊標題：廣州中山大道從零開始學健身教練
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女性也一樣，歐美的女星，體重普遍比亞洲女星重很多。麥當娜年輕的時候，身高165厘米，體重60公斤。這樣的體重放到國內女性身上，絕對會被認為是很胖了，然而天后年輕時的身材，卻讓整個世界為之著迷。
私人教練培訓去哪好？學院主要有兩個課程體系：1.全能高級私教專家課程 學習8項專業課程，學習三個月到三個半月左右，（專業級別：全能高級私教專家），學費13600元 宿費每月400元2..高級私教課程 學習四項專業課程，學習兩個月左右 （專業級別：高級私教 ）學費9980元 住宿費每月400元
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廣州中山大道從零開始學健身教練我們喜歡那種健碩的充滿雄性氣質的男性身材，不光是因為他們碩大的胳膊。
×然后再一次舉起手臂直到與肩等高，再次放下。在動作過程中注意不要聳肩。
從長遠的角度看，運動中和運動后總能量的消耗，比運動中主要能源物質的消耗更為重要。
×每一個利用自身體重、“徒手”進行運動的訓練單元都高效并且極其簡單。因為與其他相當普遍的練習不同，這些練習不是訓練某塊單獨的肌肉，而是同時訓練多塊肌肉。
×站直或坐直身體，每只手舉一個啞鈴或者一個一升的水瓶。手臂伸直放在身體兩側。同時，上臂盡可能貼住兩側胸腔。
到第二次的時候將俯臥撐替換成下斜俯臥撐，
4. 加入休息時間
這樣每個細胞會消耗更多的能量。
在這種情況下如果你覺得很容易，那太好辦了，直接按照全套來；反過來，如果你覺得做一個小節都很吃力，那么就交替著來，每組動作只做三分之一，等身體適應了再逐漸增加強度。
在健身這個領域，我們管這種行為叫作念動合一，并不是什么玄學，而是許多人證明過的小竅門之一。
從上圖中我們可以看到，女性在力量訓練中的基礎代謝是明顯上升的，漲幅接近25千卡/天，而其他組都出現了不同程度的下降。
健美先生v.s普通胖子
③回到起始位置，繼續。
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(五級)初級健身教練(具備以下條件之一)1)經本職業正規專業培訓達規定標準學時數，并取得結業證書者。2)取得高等院校體育專業專科以上畢業證書。3)連續從事本職業工作1年以上，并授課達400小時以上。
而且能隨時隨地進行鍛煉。
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