資訊標題：青島學健身教練班

青島健身教練是青島健身教練培訓學校的重點專業，青島市知名的健身教練培訓機構，教育培訓知名品牌，青島健身教練培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

青島健身教練培訓學校分布青島市市南區,市北區,四方區,黃島區,嶗山區,李滄區,城陽區,云港路,萬達廣場,膠州市,即墨市,平度市,膠南市,萊西市等地,是青島市極具影響力的健身教練培訓機構。

訓練基礎

一開始，我們并不需要學習太過花哨和華麗的動作，事實上那些最簡單的，也足夠你翻來覆去地去拓展了。

Q3剛開始練習的時候就是俯臥撐，堅持了一個月，感覺效果比較明顯。

Tips

為什么有些人吃什么都不胖？為什么有些人一喝水就胖？為什么你連續一周都沒有吃東西，褲子的尺碼還是沒有變小？為什么有些人明明看起來很壯，體重卻跟你差不多？為什么？

直膝前踢+啞鈴深蹲推舉+卷腹

節食者的基礎代謝率更低，這就意味著，可能兩組人吃相同的食物，節食者就會胖，而不節食的人體重則不會有變化。

男士們最經常進行的胸部訓練主要是雙臂屈伸和啞鈴平板臥推（躺在平椅上向上舉啞鈴），但僅僅只靠這兩項練習是不能夠塑造完美的胸肌的，因為它們只能增大你的胸肌，但還無法從多個角度塑造你胸部的線條。

那為什么人類的有氧能力如此好呢？除了雙足行走、長腿、臀大肌、跟腱等因素外，還有一個很重要的因素，就是人類的體脂含量顯著高于一般哺乳動物。

因此良好的肌肉耐久力是新陳代謝和能量消耗的一個重要前提。

動作4　啞鈴仰臥屈臂上提

以私教服務鏈模型和SPFT體適能訓練模型為基礎，對課程進行精準化研發制定六大課程模塊。系統性，程序化的教導學員成為一名優秀的健身教練，所應該具備的所有知識與能力。

無法調整受力點

當我問起為什么會相信這種理論時，大家都會很高興地告訴我：“攝入少，支出多，身體自然就瘦啦！”

君不見，有多少女性拜倒在超級英雄美國隊長結實的大胸之下。

5.4　拉欄桿

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