資訊標題：長沙學健身教練好點的學校

長沙望城坡健身教練是長沙望城坡健身教練培訓學校的重點專業，長沙市知名的健身教練培訓機構，教育培訓知名品牌，長沙望城坡健身教練培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

長沙望城坡健身教練培訓學校分布長沙市芙蓉區,天心區,岳麓區,開福區,雨花區,望城區,五一廣場,供銷大廈,汽車西站,望城坡,瀏陽市,長沙縣,寧鄉縣等地,是長沙市極具影響力的健身教練培訓機構。

動作2　啞鈴平板臥推

現在你通過長時間有氧運動把自己的代謝能力降低了，你還是選擇吃三碗米飯，但你的身體只能消耗兩碗多了，那剩下的小半碗怎么辦呢？身體自然會選擇將其轉化為脂肪存起來。

肌肉協調性好的話能夠助節省能量，只消耗真正需要的能量。

我們喜歡那種健碩的充滿雄性氣質的男性身材，不光是因為他們碩大的胳膊。

而大多數自重訓練給出的減肥運動方式跑步、跳繩等，都是沖擊比較大的運動，并不合適，甚至還會傷害到超重者的身體。

①自然站直做準備。

×最簡單的變化是“高姿俯臥撐”，在這個動作中，您站在一面墻前，用雙手撐住墻面，把“俯臥撐”當做“站立撐”來完成。

不僅如此，長時間有氧運動在消耗脂肪的同時也在消耗肌肉，而肌肉作為人體的熱量消耗大戶，直接影響人體的新陳代謝效率，所以，消耗肌肉也就意味著你的新陳代謝隨之降低。

×兩肩打開向后用手撐地，手與肩同寬，手臂在身后支撐上半身離地。

03精致的臀部

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×將雙手撐在一個與臀部等高的地方（比如桌子邊緣）。

脂肪的密度很小，就和泡沫一樣，稍微增加一點點，就能讓身材看起來臃腫一個號!

不必說，這種目的性很強的健身效果很差，不僅身材沒有變好，運動對我來說，都變成了一種壓力。

總之，將自己的身體健康托付給別人是一件值得慎重的事情。應該從各個方面考察好教練之后再去選擇。這樣避免浪費寶貴的時間和金錢。

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