資訊標題：廈門金山大廈短期健身私教培訓班

廈門金山大廈健身私教是廈門金山大廈健身私教培訓學校的重點專業，廈門市知名的健身私教培訓機構，教育培訓知名品牌，廈門金山大廈健身私教培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

廈門金山大廈健身私教培訓學校分布廈門市思明區,海滄區,湖里區,集美區,同安區,翔安區,廈禾路,金山大廈等地,是廈門市極具影響力的健身私教培訓機構。

我希望在讀完這本書后不久，你也能像我的那些朋友一樣忍不住說：“運動，真快樂啊！”

我們的訓練實習基地就在各個私人健身工作室。私人健身工作室提供中高端的私人健身服務，提供一對一私教服務。我們的客戶都具有一定的消費層次，每小時私教課支付的費用在300-500元。能夠給這樣的客戶提供私人教練服務，就意味著教練的服務層次已經進入了一個比較高的水平。

1.1　復雜的共同運作

這個問題聽起來更蠢，但請仔細想一想，你想要的是怎樣的瘦呢？

至于原因，我們得先從燃燒脂肪這四個字說起。

×男性：1.0×體重值×24=基本代謝量（kg）。

而所有的動作累積到一定程度，強度遠比你想象中高。

當啞鈴向兩側落下時，如果兩臂呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得到拉伸，也不會產生明顯的肌肉收縮的感覺。

除了這一點，訓練大肌群還有一個好處，那就是相對于大肌群，小肌群消耗的熱量是微不足道的，在減脂塑身方面效果甚小。你拿手指捏住筆、捏住鼠標忙活一天，即使手指手臂很累，你也不會瘦，但你全身的大肌群參與跑步半小時，保證減脂效果比玩一天電腦要好得多。

俗話說得好：欲望像彈簧，你強它更強。

我們常說：“你比豬還肥”“×××肥得像豬一樣”。

一、那些讓你看起來更棒的部位

04寬廣的后背寬廣的后背是塑造V字軀干的必備條件，它對女性的吸引力可以追溯到遠古時代。

另外，高低強度交替，也能促進腎上腺素分泌提高。

這就要從肌群說起了。

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