資訊標題：2022年廈門思明區到哪里學健身私教好精選名單出爐

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小建議：

拉丁文單詞“musculus”翻譯過來的意思是“小老鼠”。這個可愛的詞兒指的就是肌肉，即充滿力量的肌纖維束，沒有它們我們無法動彈。普通的運動員大約有40%的肌肉量，根據不同的體重折算約為20到30千克。經過良好的鍛煉，肌肉組織重量能夠達到個人體重的65%。這些名副其實的“肌肉塊”不僅會讓我們看起來身形發達它們在我們的機體中承擔了很多重要的角色，遠遠超過單純的運動功能。在大部分情況下它們默默地，卻又十分有效地為我們完成以下這些工作：

當你了解并參透了這些之后，我相信你已經不需要再看任何健身視頻了，

■ 肩寬而肌肉薄弱的男人

健身的確有這么神奇的魅力，它的的確確能讓你變得更快樂、更漂亮、更有魅力，以及更堅強、更有耐性，并擁有更好的人生。

×將雙手撐在最低的一級臺階上。

一方面，我們可以通過力量訓練，比如深蹲、臥推、高位下拉，達到提升體能、完美塑形的目的。

每個練習基本上都由兩個動作階段組成：克服階段和恢復階段。它們也被稱為向心和離心運動。

有氧運動就相當于小時工：工作時間長，短期內比較高效，但沒什么升值空間。

然而，很多時候我們被基因所困，沒有辦法像丑小鴨一樣，在一夜之間變成白天鵝。整容或許是個不錯的辦法，但整容伴隨著風險。

而更令人感到神奇的是，高強度間歇運動所造成的持續燃燒脂肪、消耗熱量的時間竟能持續72個小時左右。

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即使是健康的跑步者，很多人在不重視力量訓練的情況下，也很容易出現跑步膝（髂脛束摩擦綜合癥）的癥狀。

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再加上男性的肌肉含量本來就比女性高，所以力量訓練的減脂效果好也是可以理解的。那么女性呢？女性做力量訓練也有一樣的效果嗎？

很多人總是拿“運動潛質”來作為借口，作為不鍛煉、不運動的理由，這點我是很不贊成的。

×緊接著彎曲肘部，直到前額幾乎碰到長凳為止，然后再次伸直手臂。

而臀部的另一個肌群臀中肌，則決定著你的臀部夠不夠翹，這也是僅有的幾個在你成年后，經過訓練能讓你的腿在視覺上變長的肌群之一哦！

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