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有的人為了減肚子，每天做200個仰臥起坐;有的人為了瘦手臂，每天做100次啞鈴彎舉。其實這都是無用功!脂肪的消耗是全身性的，而堆積是局部的。腰腹、臀部、大腿內側是脂肪堆積的優先選擇，隨后才是四肢。而脂肪的消耗是隨機的，不存在鍛煉哪里瘦哪里的說法。

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從長遠的角度看，運動中和運動后總能量的消耗，比運動中主要能源物質的消耗更為重要。

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2009年成立至今，來自全國各地的數千名學員已經從健身學院走出校門，奔赴全國各地的健身俱樂部工作。

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高強度間歇訓練和無氧訓練則像是初級白領，雖然一開始看似收獲不大，但你的工作性質決定了你的幸福感更高。

而體重、體脂在一段時間后，反彈得更厲害，讓身體變得更胖、更重。最重要的是，

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這不是單靠意志力就能解決的問題，你的意志力和人類身體的戰斗力壓根兒不是一個級別的。

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