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您注意力不集中或“走神”,可能是因為常常要求自己能夠完全“心無雜念”,心思的用在學(xué)習(xí)上,如果達(dá)不到這樣的效果,就不斷地責(zé)怪和強(qiáng)迫自己,結(jié)果是“哪里有壓迫,哪里就有反抗”注意力越加難以集中。這時候您就會把正常的心理現(xiàn)象當(dāng)成了異常,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干擾”,“怕注意力不集中”上,導(dǎo)致對于外界刺激過于敏感,結(jié)果真的“注意力不集中”了,于是更加苦惱,更加想擺脫這種狀況,更加關(guān)注注意力的問題,從而形成惡性循環(huán),難以自拔。正確的做法應(yīng)該是不必過于責(zé)怪和強(qiáng)迫自己,采取一種“順其自然”“注意不集中就不集中吧,只要集中的時候我能聽好課、認(rèn)真做好作業(yè)就行”的態(tài)度,該干什么干什么,只要盡自己的努力就是了。以這種態(tài)度去對待,相信您“沉不下心”、“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。
無論是讓“墻”變松變軟,或是讓“釘子”變硬變強(qiáng),或者兩者兼顧,這可能就要比別人多付出一些了。
不管你要如何抓緊時間,仔細(xì)地、慢慢地想想,確保萬事無誤。從長遠(yuǎn)的角度看,你是節(jié)省了時間,因為你永遠(yuǎn)都不需要回去拿你忘記帶了的東西,或是回去做自己沒做的事。
有時候孩子不愿意告訴父母上課坐不住的原因,家長可以從下面來找到答案,下面是一個孩子注意測評的問卷,家長可以填寫,反饋結(jié)果會告訴各位家長孩子為什么會有\(zhòng)"坐不住\"的問題了.
避免在學(xué)習(xí)前做什么讓你興奮的事情。
睜大你的眼睛,但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中,注視正前方,觀察你視野中的所有物體,但眼珠不可以有一點的轉(zhuǎn)動。堅持10秒鐘后,回想所看到的東西,憑借你的記憶,將所能想起來的物體的名字寫下來,不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復(fù)10 天,每天變換觀察的位置和視野。之后會發(fā)現(xiàn)你的注意力提高了。
拋視
當(dāng)父母批評的是行為,孩子明了,他只要改進(jìn)行為,就有可能改善他在父母心目中的
在現(xiàn)代社會,我國黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人、還有一些著名的社會學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家、大學(xué)教授和企業(yè)家,也同時是演講家。現(xiàn)代社會的生活方式使人與人之間增加了交往,闡明各種事物的演講機(jī)會無處不在。對于任何一個渴望成功的人來說,演講能力已經(jīng)成為一個不可忽略的素質(zhì)。
腦力活動期間喝大量的水,尤其是你昏昏欲睡的時候。
自從親子教育心理專家鼓勵父母要多贊美孩子以后,向來不會贊美孩子的中國父母,受教之余,為了彌補(bǔ)自己曾經(jīng)的缺憾,有些時候又變得過度贊美,浮濫的贊美反而成為孩子不敢嘗試、裹足不前的絆腳石。
⑧是否過多的批評、數(shù)落孩子?過多的數(shù)落可能形成對孩子不良的暗示,使他產(chǎn)生“反正自己怎么也干不好”的想法,從而做事時不肯專心完成它。
因為這種人的自信心低下,要想成為注意力的中心往往就成為這種人的心理補(bǔ)償機(jī)制。如果能吸引他人的注意力,它往往可能暫時緩解個人的不完善感、不安全感和焦慮感。產(chǎn)生一種幻象式的自我充實或自我滿足感。不幸的是,幻覺幻象始終是經(jīng)不起現(xiàn)實考驗的,也就是說,這種虛假的自負(fù),是終究要跨掉的。這是無可避免的心理發(fā)展規(guī)律。
二、提升聽覺集中和聽動協(xié)調(diào)的有效方法
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