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集中注意力的小方法
誠(chéng)然，我們可以用一些較好的方法來(lái)訓(xùn)練自己集中注意力從而提高學(xué)習(xí)效率。
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而且閱讀時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，看了后面忘了前面，所以理解率反而會(huì)更低。
1.我童年父母常打我，父親也恐嚇要?dú)⒌羧�，情感的慰藉因此肯定不�?huì)被關(guān)注，但對(duì)我來(lái)說(shuō)，這已經(jīng)習(xí)以為常，麻木得不覺(jué)是什么創(chuàng)傷，只覺(jué)得還有人會(huì)比我更慘的嗎？
請(qǐng)把數(shù)字3劃掉，或請(qǐng)把5后面的第二個(gè)數(shù)字全部打圈。
放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。
想象可使人們突破個(gè)別經(jīng)驗(yàn)認(rèn)識(shí)的框框，透過(guò)有限而深入到無(wú)限，推測(cè)過(guò)去、預(yù)示未來(lái)，擺脫具體事物的束縛，而自由地重新組合。
古代有的人可以“一目十行，過(guò)目不忘”，這種能力是可以在青少年時(shí)候教育訓(xùn)練出來(lái)的。三年的課程實(shí)踐中，無(wú)數(shù)家長(zhǎng)反饋孩子的注意提高，成績(jī)提升。包括做了定慧力訓(xùn)練的成人，也能明顯感覺(jué)到看書(shū)速度變快，專注力有顯著提升。
附：南懷瑾談“什么是定力的修持？”
而實(shí)際上，心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)也證明，記憶形象的物體比記憶抽象的名詞概念效果要好，而且形象越生動(dòng)，記憶效果越好。
第二階段：
注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過(guò)訓(xùn)練來(lái)獲得。那么，訓(xùn)練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？
一至三年級(jí)是小學(xué)教育的基礎(chǔ)期，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣是關(guān)鍵，只要孩子把基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)會(huì)，成績(jī)并不能說(shuō)明什么問(wèn)題。
2.批評(píng)孩子的行為，而非人格特質(zhì)
如果你對(duì)這些內(nèi)容還缺乏興趣，而你有必要去研究它和學(xué)習(xí)它，那么，你就要這樣想，興趣是在學(xué)習(xí)、掌握和實(shí)踐的過(guò)程中逐步培養(yǎng)的。
錯(cuò)的。”有些父母也的確花了時(shí)間稱贊孩子，說(shuō)出口的卻是：“你很聰明，但是太懶了
把專心一致的技巧變成一種生活習(xí)慣，可以幫助你看清生活的種種。
3：童年創(chuàng)傷對(duì)當(dāng)事人造成一連串的后遺癥，如自我價(jià)值感低、對(duì)人或周遭環(huán)境難以信任、身體和心靈的分割和麻木、人際關(guān)系上的困難等。
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