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＝等于（equal) e.g．舉例（for example)
第一次差錯出現(xiàn)在100內(nèi)說明注意力較差
導(dǎo)致注意分散重要的因素是自己不穩(wěn)定的心理狀態(tài)，因此，保持良好的心理狀態(tài)是維持注意的重要條件。首先，能不能使注意集中，自信心是關(guān)鍵。靜下心來以后，就要相信自己能夠集中注意，全神貫注地聽課，于是就獲得好的效果；如果沒有信心，認為自己的注意集中不起來，那就會真的出現(xiàn)注意不集中，就會出現(xiàn)失敗。其次，心情愉快有利于注意集中。心情舒暢或聯(lián)想愉快的事情能幫助注意的集中。后，心情平靜有益于注意集中。情緒穩(wěn)定有助于個人控制自己的心理狀態(tài)，使自己集中精力，指向?qū)W習(xí)目標。在需要注意集中之前，要先使心神安定下來，“只要能靜下心來，就等于集中了一半的精力”；反之，一個心情焦躁、煩亂的人要想集中注意是很困難的。
記憶力訓(xùn)練之九個方法增強記憶力
6
↓減少（reduce) NB 注意（NoteBene)
＋加、并且（plus) ＆ 和（and)
孩子只要保持1 分鐘的專注力，就予以稱贊，再逐漸延長到一次5分鐘、10分鐘。贊賞、鼓勵是學(xué)習(xí)的重要因素。
培養(yǎng)孩子注意事物的廣度
把讓孩子注意學(xué)習(xí)的東西分段來學(xué)，每一段5-10分鐘，兩段中間休息一下，或者唱唱歌，輕松地玩一玩再學(xué)，在幼兒園可以不太嚴格要求他，只要他不影響別人。
列寧曾引用皮薩列夫的一段話議論想象，如果一個人完全沒有這樣幻想的能力，那我就真是不能設(shè)想，有什么刺激力量會驅(qū)使人們在藝術(shù)、科學(xué)和實際生活中從事廣泛而艱苦的工作，并把它堅持到底。
第6小時 具體技術(shù)方法之四：數(shù)字編程聯(lián)想法（一）
“舒爾特表”訓(xùn)練法：
“我的意思不是想管東管西，限制你的自由，我的意思是，我有些擔(dān)心，你晚上不睡覺
注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過訓(xùn)練來獲得。那么，訓(xùn)練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？
比如說，父母想教我們認“眼睛”這個詞，他們就指著自己的眼睛，告訴我們這是眼睛，同時出示字卡“眼睛”。
大體上說來，通常人們在這種情況下，會將自己的注意力集中在罪犯的兇器和自己如何能逃跑上面。
此時，生存的壓力過大，人們能仔細記住罪犯的能力便大大降低，有的甚至降為零。
? 注意力不集中，神游或做小動作；
十余年來在信息時代的背景之下，從受人歡迎及免費或廉價的信息提供，網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容與電子郵件的無遠弗屆，出現(xiàn)了信息的泛濫，信息超載與信息壓力逐漸使人焦慮，信息疲倦癥候群的癥狀就是煩躁、易怒、胃痛、失眠、倦怠…。從經(jīng)濟學(xué)的角度而言，當(dāng)商品的供給過多超過需求量，均衡價格就會下跌，同理，當(dāng)信息的供給超過個人所能消化的需要量，注意力就會下降。
人到中年還有吸煙習(xí)慣，記憶力受損更加明顯。
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