資訊標題：杭州余杭區少兒注意力不集中面授培訓

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　　不完全真相：當然，你肯定比任何人都清楚孩子更愛吃香蕉還是桃子。當他擠著眼睛吭哧的時候，你可以準確判斷出他究竟是困了還是餓了。這些是不容置疑的。

　　我們先看看以下這兩組對話：

　　問題四一緊一松，孩子極端

在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較復雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學生來說，主要是由于學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。

因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨采用以下方法來矯治：

(1)、養成良好的睡眠習慣

一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

(2)、學會自我減壓

高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？

(3)、做些放松訓練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態。

(4)、做些集中注意力的訓練

我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在里面，然后以快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

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第三部分 超級記憶法的趣味性表演

3.找到讀書的黃金時間。

舒適坐椅或躺床向身體各部位傳遞休息信息先左腳始使腳部肌肉繃緊松馳同暗示休息隨命令腳脖、腿、膝蓋、腿直軀干部休息再腳軀干左右手放松軀干再軀干始頸部、部、臉部全部放松種放松訓練技術需要反復練習才能較掌握旦掌握種技術使短短幾鐘內達輕松、平靜狀態

(4)、做些集注意力訓練

④多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

電話鈴響了，在電話的另一端。有個聲音非常惱火。她告訴比利的媽媽比利在課堂上的表現：躁動不寧、坐立不安，和周圍的同學交頭接耳不聽老師講課。他搞怪滑稽的動作還打擾了周圍的孩子。導致他們也沒法集中精力聽講。

　　“您看，她這條線的顏色，多好看哪！這是她與生俱來的審美能力，有了這個充分的理由，妹妹就知道畫畫不僅要畫得像，漂亮的色彩也是要素之一，而她，是具有這個能力的。

同學們可以想一下，在課堂上，為什么有的同學能夠始終注意力集中呢？為什么有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善于不善于排除自己內心的干擾。有的時候并不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力，善于在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時能夠排除自己內心的干擾。

同千萬要習：我復習功課早晨始像復習功課書直手邊效率低同干干干干十二休息沒休息玩沒玩習沒效或者早公園念外語坐或兩散散漫漫說念念說念跟沒念差沒記住少東西叫習休息、勞逸節奏明確態度要明我現始集精力比背誦80英語單詞看我能能背誦高度集注意力嘗試著定些單詞記習完再休息再玩耍需要再進入習候能高度集注意力叫張弛道定要訓練能力永遠要熬間永遠要折磨自定要善于短間內注意力集高效率習要訓練自：安靜候像棵樹；行候像閃電雷霆；休息候流水散漫；習候卻像軍事實施進攻集優勢兵力訓練才能使自越越具備注意力集能力

七：空間清靜

從從上二年級，每天放學后自己騎車到我們這兒來寫作業。可他忘性特別大，隔三岔五忘記鎖車，有時作業寫的好好的，突然拍著腦袋說：“哎呀，車沒鎖。”說著就咚咚的跑下樓鎖車。在暗中觀察，每次停車后他拿著書包就往樓上跑，根本沒想到要鎖車。平時也總是丟三落四，鉛筆、橡皮甚至有時連書本也找不著，對于老師交待的事情，總是不能聽全，要漏掉一部分

保證充足自然的光線。

有人或許會問，難道這些商家不怕這樣的廣告形式會引起消費者的不滿，使消費者“恨屋及烏”，厭惡自己的商品或網站嗎？答案是肯定的，商家的確不怕。就像2008年被停播的恒源祥12生肖廣告（即從恒源祥，鼠鼠鼠，一直數到豬豬豬，并且每個生肖念三遍）的創意者所說，廣告內容怎么樣不重要，重要的是能夠一聽就被消費者記住。雖然這個廣告和之前的腦白金廣告一樣，都被消費者罵得體無完膚，批得一無是處，但是從廣告效果來說，它卻得到了極大的成功。當人們在批評、指責廣告創意毫無新意的同時，注意力不正是集中在其上嗎？

同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。

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