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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

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計(jì)劃四：我家住在十五樓，每天爬樓一次。努力時(shí)間：在媽媽的監(jiān)督下，我還在很不心甘情愿的堅(jiān)持著。個(gè)人感想：我想坐電梯。

瘦身的 瑜伽 動(dòng)作以下是瘦身的瑜伽動(dòng)作等等的介紹，希望可以幫助到您。
1、行軍步練習(xí)
練習(xí)部位：小腿、手臂行軍步練習(xí)
a、站在一級(jí)臺(tái)階上，雙手向后擺臂，左腳先邁上一級(jí)臺(tái)階，然后邁右腳。
b、接著雙腳同時(shí)往下跳一級(jí)臺(tái)階，等身體穩(wěn)定以后，再回到開始位置。

　　worried 著急的

如果坐在腳跟令你不舒服，可在大腿與小腿之間加一張毛氈作緩沖。

2 向前背部伸展式：

才幾天，我已經(jīng)苦不堪言了。首先要跑步，每天都要圍著小區(qū)跑兩圈，通常跑完一圈就像灌了鉛似的，跑完一圈半就再也跑不動(dòng)了，剩下的路幾乎是強(qiáng)挨著拖著腳步走回去的。走回家時(shí)我的腳已經(jīng)痛的要命，滿頭大汗，大口大口喘著粗氣，腳像陷入泥漿一樣抬不起來了。

step2 雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

建議次數(shù)：左右各8次。
1、站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置于胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸氣。
2、右手扶著左手肘往右肩移動(dòng)，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒后換邊。

慢跑20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),進(jìn)行20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng),可根據(jù)不同條件選擇。

飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

2女孩簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作樹式：
1、自然站立，雙手垂放到身側(cè)，肩膀放松。
2、彎曲右腳膝蓋，并抬起，用手把右腳掌放到左大腿二分之一處或者是膝蓋處，雙手往天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部動(dòng)作，雙手下降到胸前，同時(shí)呼氣。
效果：鍛煉人的平衡力，并且對(duì)于拉伸手臂大腿還有上半身的肌肉，避免上半身脂肪堆積很有效。

　　他瘦骨如柴。

形體消瘦，中醫(yī)又稱“羸瘦”或“虛羸”，是指肌肉瘦削，形容枯槁。肥胖固然不美，而形體消瘦，骨瘦如柴，男子失其健壯的體魄，缺乏陽(yáng)剛之美，女子則不具豐滿的形體，缺少女性的風(fēng)姿與韻味，亦是無美可談。中醫(yī)認(rèn)為，引起消瘦的原因很多，如先天稟賦不足，飲食不節(jié)，內(nèi)傷脾胃，房事過勞，耗傷陽(yáng)精，久病失血，七情抑郁，積勞以及痰飲，瘀血等等。最終導(dǎo)致陰陽(yáng)氣血虧虛之癥。治療時(shí)應(yīng)根據(jù)治病求本的原則，找到引起消瘦的原因，“實(shí)則瀉之，虛者補(bǔ)之”。但最常見的是脾胃受損，消化吸收功能弱，以致氣血生化不足。瘦人多火，表現(xiàn)陰虛之征多見。中醫(yī)有“脾胃為后天之本”之說，因此，治療虛弱之征，特別重視調(diào)補(bǔ)脾胃，采用藥膳治療效果最佳。

“光運(yùn)動(dòng)不行，還得少吃肉，多吃蔬菜。”爸爸又下了一道‘軍令狀’。我想反抗，可低頭一看自己的大象腿，決定還是少吃肉吧。每當(dāng)看到餐桌上有我最愛吃的大骨頭，我就目不轉(zhuǎn)睛地盯著并且直流口水。爸爸、媽媽見我這幅饞樣，就夾了一塊肉放到我碗里，我不敢相信地盯著碗里的大骨頭，吃驚的眼睛都快沖出地球碰到火星了。爸爸說：“你現(xiàn)在長(zhǎng)身體，肉還是要適量吃一些。但是吃完，得加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)!”不管三七二十一了，不吃飽哪來的力氣減肥呢，抓起骨頭大啃起來。

　　7. The weight is too much for my height.

1 英雄式

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