資訊標題：杭州減肥訓練營一個月多少錢

杭州減肥夏令營是杭州減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，杭州市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，杭州減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

杭州減肥夏令營培訓學校分布杭州市上城區,下城區,江干區,拱墅區,西湖區,濱江區,蕭山區,余杭區,富陽區,臨安區,建德市,桐廬縣,淳安縣等地,是杭州市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

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瑪里奇三

適合早晨的瑜伽動作二：仰臥上伸腿式
1、仰臥，屈右膝靠近胸部，將瑜伽帶繞在右腳上，兩手分別抓住瑜伽帶的一端，抓握的位置要盡量靠近右腳。
2、保持另一條腿緊緊貼靠地面。吸氣，伸直右腿直到它與地面垂直。然后只用右手抓握住瑜伽帶，將左臂還原于體側，放在髖部的旁邊。
3、試著讓左腿繼續保持緊靠地面、進一步伸展右腿。與此同時，回勾右腳腳尖，并利用瑜伽帶來加大腳尖回勾的幅度，充分伸展右腿的后側。
4、停留3-5次呼吸，試著在每次呼氣時繼續伸展右腿的后側。
5、呼氣時收回右腿，貼靠向胸腹，放松一會后慢慢伸直放回到地面，繼續放松。然后換另一側練習。

瑜伽球瘦身動作推薦三
1 屈伸推舉(鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌)

5 再將雙腿向上伸直在骨盆的上方，與上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉長，勿使下背過度抬起。吸氣，預備。吐氣，將雙腳往右指尖的方向延伸，盡量保持雙腿伸直且等長，雙肩保持在地板，停留8～10個呼吸。

step3 呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作。

4 英雄式
①站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，并與地板平行，挺起胸部，身體微微向上提起。
②呼氣，手肘彎曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部。
③右腳向前跨出一步，膝蓋彎曲，左腿伸直置于后方，腳跟離地，身體向前傾。

step1雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放松腰背部。

Step2 呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。

有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡堿在體內的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環系統排出體外，達到減肥的目的。
3、減咖啡要糖奶適量

第二步：吸氣，同時緩緩抬起雙請;呼氣，掌心托住后腦勺，打開兩肘和胸膛，均勻地呼吸。

step11
將你的上半身向后仰，雙手推著臀部向前，動作堅持10個呼吸左右。

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