上海黃浦區新天地青少年籃球是上海青少年籃球培訓學校的重點專業,上海青少年籃球培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校,學校歡迎你的加入。
假如對手很善投,而且喜歡使用變向運球來給自己創造投籃機會,貼身防守十分有效,讓對方基本上沒有機會擺脫你的控制范圍。即使對手在沒有選擇的情況下選擇投籃,命中率肯定會下降許多。
身體訓練)力量練習①適宜重量的小杠鈴、啞鈴、實心球練習。
最后來談我自己的體會,我的更簡單,我在過去的一年半時間里面,每周一至周五,每天最少三個小時,三小時內不休息,不練習帶球,一直不間斷的練習投籃動作,不斷反復的改正。只有喝水的時候走過去喝,然后走回來繼續練。這樣練習,你堅持一年半,完了以后,你才有資格對我的觀點斬釘截鐵的說“不”,否則,你只能質疑這種觀點,而不要主觀的去勸誡年輕的朋友不要練習投籃動作,如果你不能確定,你就不要誤人子弟。
2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。
打籃球的基本規則你知道幾點?你是籃球迷么?
幼兒籃球表演的練習方法可分為幾個步驟練習。
第一、讓幼兒掌握相應的技能,也就是說,在指定一個籃球節目里,幼兒必須熟練相應的基本技能,必要經歷過一斷時間相應的訓練,包括中班所學內容都會有包含在里面。一場好看的幼兒籃球表演,它里面必須包含了一定技能技巧,而這些技能技巧需要幼兒不斷個體練習與整體練習成形,而且還要加以鞏固和熟悉,這是表演的最基本條件;
第二、逐個練習動作,一場表演下來,中間需要很多細膩的動作,因此老師在教的過程當中一定要針對每個幼兒,尤其是能力差些的幼兒,特別指導,特別練習,練習過程中針對每一個動作都要整齊、完美;
第三、熟悉音樂,在沒有老師的指導,完全需要幼兒聽音樂來做動作,哪一段音樂是多少拍,應該做什么動作,每一段音樂都需幼兒去理解和熟悉;
第四:結合音樂和動作練習,因為一場籃球表演包含了許多不同的動作和技能,所以在選擇音樂上會有不同,而且形式多樣化,不同的動作陪襯了不同的音樂,熟悉音樂,掌握了動作,才能形成一個完整而炫麗的籃球表演。
五、游戲活動與素質練習
幼兒不同成人,由于幼兒的年齡小,在籃球練習過程中需要有一些被吸引的東西才能達到一種比較好的效果。為了提高幼兒對籃球運動的興趣和力量,要從兩個方面著手,一方面是幼兒最喜歡的游戲活動,第二個方面是素質練習方面。在籃球練習過程需要設計一些有趣的游戲,比如,小班可以設計一項拍球的比賽的游戲,看誰拍的多,中班可以設計比賽拍球跑的游戲,玩接力賽,到了大班,可以設計投籃,半場籃球賽,有能力的話可以設計一整場的籃球比賽。
游戲四、請你接著拍。成人拍幾下,讓孩子再拍幾下,輪流拍球。根據孩子拍球的熟練程度,逐漸遞增拍球數量。
在初二這段打球最多的時期,有很多時候一天練球8個小時,我的很多朋友也是這樣,而且他們的練習強度更大,有很多身體練習,我因為身體素質好些,所以沒太在意那個。也就是在這種強度下面,我以及這些朋友的膝蓋,都同時開始出問題了,我開始買護膝帶著,有的朋友吃中藥,有的去看西醫,有的貼膏藥,有的氣功治療。最后看來,似乎我帶護膝是最差的選擇,我該治療才對。巧合的是,我在去醫院看病的時候,這個跳過1米4的家伙居然就坐在我旁邊看腿,他的腿也出毛病了,情況和我完全一樣。不過我和他不算很熟,也沒說什么話。在初二的這個時期,是我身體和彈跳都很不錯的時期,體能也極充沛,我們曾在1500米考試以后(1點多結束),整整打了一下午全場比賽,晚上八點多才散場。我現在都很奇怪我當時體能怎么會這么好的。我每天都是大運動量,而且帶著護膝,硬是天天都不間斷,太不可思議了。也許我今天的身體提前老化就是和那時候運動量過大有關系吧。
想要提高球性除了勤加練習別無他法,而且最忌怠于練習,每天就算再忙,只要家里有籃球,抽出時間把前六個動作練習下也是沒什么困難的,那么籃球基礎訓練有哪些呢?
1、基礎運球,左右手各30次為1組,共2組,這也是基礎變向動作的一種,我們俗稱in&out,在實戰中也是非常高效的一個動作,練習的時候胳膊負擔很重,一定要堅持住,可以盡可能多的做。
2、口袋運球,左右有各15次為一組,共3組所有的節奏停頓、轉換都非常依賴這個動作,順著球的慣性引球一段距離,讓球在手上停留的時間盡可能的長,但是注意不要翻腕。
3、高手吸拉球,左右手各15次為一組,共3組,沒有上升到與身體相結合的難度,所以還是比較容易掌握,做的不好或者總是失誤的要多多練習。
當然這也許也和我大學階段就不再進入校隊有關系,也許大學比賽會有更多高手吧。那天我對他的防守,其實也不是很好,不過那個時候我的彈跳在90公分以上,他也很意外,前三個球都是三不沾,這對于這個號稱是“全國大賽MVP”的人來說太不可思議了(這稱謂是聽人說的,據說他在全國比賽中有個類似罰球線起跳灌籃的球,扣飛了,全場嘩然,他身高是183),所以我一直以來以為只有我畏懼他的彈跳,而他無所謂,看來是錯的,每個人都有害怕的,他一般的對手都只能在比賽比賽中抱著腰部把他在空中抱下來,估計他也很少見到可以封蓋他的彈跳吧,我那時的摸高也快要到3米20了,也是原地摸。我知道,如果再較量一次,他不可能不進球,我也知道,在這個速度下面,只需要一個晃動,就誰也跟不上誰了。不過,我從初中開始的這個目標總算追趕上了,卻感覺自己沒有目標了,有些泄了氣的氣球的感覺。我開始有些疲倦了,也許是因為這些年打球實在太多了,我覺得累了。
后衛防守注意事項:
讓他發火,變成一個莽漢,一個愣頭青。
二、要熟悉球性,打過籃球的人都知道,要想把籃球打好,必須先熟悉球性。所謂的熟悉球性,就是要多接觸籃球。任何事物都是有生命的,你多接觸籃球了,籃球自然會聽你的話。
進行內線防守時,防守心態很重要。要給對方施加壓力,讓他覺得你很難突破。不要急躁,不要輕易下手斷球,一出手,必定又快又狠,化被動為主動。還有就是最關鍵的就是對他運球突破路線的判斷,防守時腳步要穩,不能亂。注意一點,你防的是人不是球,球可以過去,但人不能。在籃球場上,相信很多朋友面對射手類型的球員時有種難以防范的感覺。對方的命中率相當高,不管是三分線內還是三分線外都能夠瀟灑進球。如果對方個子比較矮還好說,可如果對方個子不但高,籃球技術非常好,這就難以防范了。
然而籃球運動涵蓋運球、投籃、防守、腳步移動的技能技巧,要掌握這些技巧需要進行不斷的練習和訓練,對于大班幼兒來說要掌握這些技能技巧顯得較為困難,很多幼兒園也在開展球類活動,但往往把目標定在拍球上,幼兒能單手拍球、雙手同時拍球。因為大班幼兒能連續拍球在《3-6歲兒童學習與發展指南》的動作發展目標上有明確要求的,但籃球運動的其他技巧的學習便由此止步,實際上幼兒園籃球運動開展不起來也存在以下原因:
(一)、缺少專業教師指導,難以形成系統訓練計劃
培養專業的運動員不是我們要做的!我們要做的是:讓每一個喜愛籃球的孩子擁有“出色的技術+挺拔的身姿+堅強快樂個性”!傳統的籃球訓練是精英教育,只有身體條件優秀的孩子可以打籃球!小飛人認為:“每個孩子都可以有自己的籃球夢想!經過系統科學的學習,每個孩子都可以打一手漂亮的籃球!快樂籃球的本質是除了擁有出色的技術,也著重強調身體健康與心理健康相結合,所以更注重孩子們參與其 中的快樂,讓每一個孩子都可以參與進來,真正享受籃球樂趣的過程,而不是追求功利的結果!。
應達整體水平 技術動作初步符合規格要求,運動技能協調發展,為實現全面提高技術水平和掌握戰術技能這一訓練目標作好準備。
1、基本技術的手法、步法已初步掌握,養成了正確的動作習慣,能初步在運動中完成動作、控制平衡;
2、已掌握了初級的攻、守知識,初步懂得如何選擇位置;
3、掌握了跑跳等運動技能;
4、爭搶積極。
年齡段:11~12歲
組別:兒童甲組小學階段
階段性質:初級基礎訓練階段
教學訓練任務
發展運動技能,熟練基本技術動作,奠定籃球技術水平的早期基礎。
1、對技術動作進行規格化訓練,提高動作銜接的協調和熟練程度;
2、進行身體素質的全面訓練,進一步發展反應、動作的移動速度,增大動作幅度;
3、進行心理素質訓練,歷練意志品質,提高戰術意識。
籃球比賽是攻守直接接觸的同場對抗的比賽項目,主要表現為有球隊員、無球隊員的攻守以及爭奪籃板球的對抗。近年來,隨著籃球運動不斷發展,籃球比賽身體接觸更為頻繁,沖撞更為激烈,因此不僅要求運動員能適應激烈的沖撞,而且要求運動員在頻繁激烈的沖撞中能保持技術的正常運用和發揮。
其次是這種時刻一定不要做橫向移動。防守的時候用自己最適合左右轉向的姿勢,半步下蹲,以便在對方開始突破的時候能第一時間轉身跟著對方跑;熟悉對手的慣用手和突破方式(左右腳、順步或者交叉步、左轉身或者右轉身),提前做好準備。
上海青少年籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質,提高抵抗力,與助于孩子身高的發展,培養孩子團結堅強的意志品質。。學青少年籃球就來上海青少年籃球培訓學校
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