武漢體育學(xué)院兒童籃球俱樂(lè)部是武漢兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，武漢兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。
有球擋拆。當(dāng)你擋住要防守的人以后。自駕持球的人就可以順利的從另一側(cè)輕松的上籃了。其實(shí)說(shuō)得好像是很簡(jiǎn)單，但是實(shí)際操作的話可能會(huì)出現(xiàn)兩種情況，1.是當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時(shí)候，防守你的人跟防守你家持球的人都會(huì)跟著你去，這樣就沒(méi)有人去擋你家持球的那人，這樣就可以輕松上單了。2.當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時(shí)候，防守你的人會(huì)轉(zhuǎn)身去防守你家持球的人，其實(shí)這樣他還沒(méi)有拆開(kāi)人，但是這個(gè)時(shí)候我們就可以運(yùn)動(dòng)剛才說(shuō)的拆了。
籃球戰(zhàn)術(shù)也是如此，比賽中根據(jù)場(chǎng)上的具體情況及對(duì)手的特點(diǎn)，采取不同的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)或防守戰(zhàn)術(shù)。因此，技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜多樣。這些技術(shù)在比賽中的運(yùn)用均是組合形式的，其活動(dòng)結(jié)構(gòu)形式是多元化。由于比賽情況的復(fù)雜多變，使技術(shù)組合呈現(xiàn)隨機(jī)性、多樣性與無(wú)確定性的特點(diǎn)
第六是如果對(duì)手真的突破威脅遠(yuǎn)大于投籃，那么張開(kāi)你的雙手吧，如果你經(jīng)驗(yàn)值夠高反應(yīng)夠快胳膊夠長(zhǎng)是有可能在他突破的時(shí)候掏掉他的球。牢記球手一體原則，他的手腕以下是球。
第七，還是加強(qiáng)身體素質(zhì)比較重要。
這些方法可以增強(qiáng)你的籃球彈跳力①開(kāi)始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，
②向上跳離地面較少20cm到25cm。(若你覺(jué)得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來(lái)，只需重復(fù)以上步驟。
2、抬腳尖(提踵)
①首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書(shū)來(lái)墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
②腳尖抬到較高點(diǎn)
③再慢慢放下，完成一次。
3、臺(tái)階
①找張椅子來(lái)，把一只腳放上去，，呈90度
②盡全力跳開(kāi)，在空中換腳，再放在椅子上，
③重復(fù)2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
4、縱跳
①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋
②只用小腿跳。彎曲腳，膝蓋盡量不彎曲
③到地時(shí)，再迅速起跳，完成一次，這一項(xiàng)很難，可用手幫助起跳。
5、腳尖跳
①將腳尖抬到較高點(diǎn)
②用腳尖快速起跳，跳時(shí)不得超過(guò)1.5或2.5cm。
6、蹲跳 (這一項(xiàng)每周練一次)
①站立，懷抱籃球于胸前
②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度
③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢(shì)，
④著地，完成一下。
溫馨提示：
1、練習(xí)每組較好重復(fù)做三次，每次間隔休息盡量控制在2分鐘以?xún)?nèi)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉彈跳力可以得到一定的提高；
2、以上練習(xí)強(qiáng)度與密度需要因每個(gè)人生理情況進(jìn)行調(diào)整，較好在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。。
最理想的著裝是四層，從里到外分別是運(yùn)動(dòng)功能緊身衣（根據(jù)個(gè)人耐寒度選擇長(zhǎng)短）、籃球背心短褲、帽衫和抓絨面料長(zhǎng)褲、最外面套件長(zhǎng)款棉服。外罩棉服一般熱身跑開(kāi)始3分鐘后就可以脫掉了，最大作用是打完馬上穿上保暖。如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。
努力吧，兄弟們，扎扎實(shí)實(shí)的做好每一次防守，讓自己和球隊(duì)都不再遺憾。
先把運(yùn)球練好,連續(xù)變向,你必須連出一個(gè)好個(gè)過(guò)人技巧,比如跨下運(yùn)球或背后運(yùn)球練好后,可以閉著眼打了,然后在拿那兩中的一種,聯(lián)系變項(xiàng),一開(kāi)始可以放幾瓶子在地上,然后在瓶子中間的空隙里運(yùn)球
到了這個(gè)時(shí)候，籃球成為了他身體的一部分，再也不分彼此。人和球之間，產(chǎn)生了一種微妙的聯(lián)系，玄而又玄，無(wú)法用語(yǔ)言表述。
循循善誘，增強(qiáng)孩子們的求知欲求知欲是青少年探求知識(shí)的一種內(nèi)心渴望，教練應(yīng)該抓住孩子們的心理，引導(dǎo)他們思考，使他們積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，借此達(dá)到激發(fā)孩子興趣的目的。
這個(gè)游戲練習(xí)傳球人面對(duì)防守者逼近時(shí)迅速?zèng)Q策球的能力，同時(shí)練習(xí)孩子們不同距離傳球能力和接球能力。每個(gè)進(jìn)攻球員站在原地不動(dòng)，防守者可以移動(dòng)斷球。當(dāng)防守者向前逼近時(shí)持球者要快速地將球傳出去，防止被斷。（二）起始站位找兩個(gè)隊(duì)員當(dāng)防守者，剩余的球員在規(guī)定的界限內(nèi)散開(kāi)（如在3分線內(nèi)散開(kāi)）。全隊(duì)一個(gè)球。
在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始，我已經(jīng)能在校內(nèi)外灌籃了，不過(guò)我很少在校內(nèi)和當(dāng)著熟人的面做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是不禮貌的，一個(gè)是我怕刺激到他們，所以他們有些人在后來(lái)都不知道我其實(shí)當(dāng)時(shí)就可以扣籃了。在這種情況下，學(xué)校里有很多人開(kāi)始說(shuō)，我已經(jīng)取代我那個(gè)后來(lái)成為“省高水平第一”的同學(xué)了，這話說(shuō)出來(lái)以后我美滋滋的，因?yàn)樗悄壳皩W(xué)校技術(shù)最全面的。不過(guò)我當(dāng)時(shí)就很生氣這個(gè)人居然是當(dāng)著我這個(gè)朋友的面說(shuō)我超過(guò)他了，這是很不禮貌的，而且我們的關(guān)系非常好，這樣做實(shí)在太不給人家面子了。所以我到今天也很反感那個(gè)吹噓我的人，相反的，我那個(gè)朋友就當(dāng)作沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，也不太在乎。其實(shí)今天想來(lái)，他心里是有數(shù)的，他知道他在哪些方面比我強(qiáng)。我其實(shí)在當(dāng)時(shí)也沒(méi)有因?yàn)檫@些吹噓的話沖昏頭腦，我也明白，我和他是有差距的。盡管我經(jīng)常和他打一對(duì)一，而且他從沒(méi)贏過(guò)我，不過(guò)一對(duì)一的水平不能證明你在籃球場(chǎng)上的全部實(shí)力，我之所以可以在單挑當(dāng)中勝過(guò)他，是因?yàn)槲业乃俣群蛷椞约斑M(jìn)攻手段比他豐富，但是，他的傳球能力，帶球的穩(wěn)定，以及大局觀是我遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能望其項(xiàng)背的，一直到了今天，我也能冷靜的承認(rèn)，他技術(shù)比我全面，我只能在單兵能力贏他，而在全場(chǎng)比賽，他才是大腦，一直到了今天，我還是很難忘他當(dāng)初幾乎每場(chǎng)比賽零失誤的完美表現(xiàn)，他不像我那樣張揚(yáng)，很穩(wěn)重的做好組織后衛(wèi)，卻能做到波瀾不驚，實(shí)在是厲害。我一直很希望我在以后能在職業(yè)比賽轉(zhuǎn)播當(dāng)中能看見(jiàn)他的身影，讓咱們中國(guó)也有個(gè)撐門(mén)面的組織后衛(wèi)。沒(méi)想到這家伙后來(lái)也不打球了，這倒是對(duì)的，在中國(guó)打職業(yè)籃球一點(diǎn)出路都沒(méi)有，當(dāng)教練更不行。前些日子我還見(jiàn)過(guò)他，從醫(yī)了，我暈。
緊逼防守：貼近進(jìn)攻人，不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作，威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。
斜插：從邊線向球籃或者向球場(chǎng)中間斜線快跑。
籃球
（3）籃球比賽的現(xiàn)場(chǎng)情況是千變?nèi)f化的，因此，籃球運(yùn)動(dòng)員要掌握多種協(xié)調(diào)地、合理地技術(shù)動(dòng)作，而且還需要具備隨機(jī)應(yīng)變的能力。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)能夠使人體各感受器官的功能得到增強(qiáng)，可以提高人體器官的免疫力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體的面提能力都高。伴隨著現(xiàn)代籃球比賽的節(jié)奏的逐步加快，對(duì)抗雙方的身體對(duì)抗也越來(lái)越激烈，而這些對(duì)有利于人體神經(jīng)中樞的靈活性和協(xié)調(diào)性的提高，同時(shí)對(duì)協(xié)調(diào)和支配各器官的能力也具有一定的作用。
籃球訓(xùn)練原理
籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合的促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，提高和保持學(xué)員的生命活動(dòng)，為孩子的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。
仔細(xì)分辨一下的話，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常說(shuō)這些不負(fù)責(zé)任言論的人，都是那些不經(jīng)常練習(xí)投籃的人。沒(méi)練過(guò)投籃動(dòng)作，誰(shuí)又會(huì)知道投籃動(dòng)作沒(méi)有用呢？
卡位三步驟
1.放低重心 扎馬步：首先，馬步是卡位的基本姿勢(shì)，它可以讓你穩(wěn)穩(wěn)地釘在地上，如果對(duì)方推擠的力量越強(qiáng)，你扎馬步的重心應(yīng)該越低。
2.重心的掌握：防守對(duì)抗時(shí)，頂住對(duì)方的部位應(yīng)該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，以背部為重心不利于移動(dòng)，而且容易被對(duì)方放空而失去重心。
3.卡位的手部動(dòng)作：卡位不僅只是身體和下半身的運(yùn)用，手部動(dòng)作也要做到位，將雙臂往后對(duì)方緊緊地將對(duì)手卡在身后，防止對(duì)手移動(dòng)。
注意：
1、用手臂把對(duì)方整個(gè)抱住容易被吹犯規(guī)，而且會(huì)使自己的扎馬步姿勢(shì)變形，容易讓重心跑掉。
2、卡位時(shí)若被對(duì)方搶占先機(jī)，應(yīng)用肩部頂住對(duì)方，或把上臂緊貼身體靠緊對(duì)方，切忌用手肘和前臂直接推擠。
在賽場(chǎng)上，轉(zhuǎn)身過(guò)人是在籃球比賽中頗為常見(jiàn)的動(dòng)作，是每名優(yōu)秀后衛(wèi)都應(yīng)該熟練掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩頓都是這方面的大師級(jí)球員，憑借其出色的控球技術(shù)及節(jié)奏感，經(jīng)常可以在比賽中使用連續(xù)的變向加轉(zhuǎn)身過(guò)人。今天，大家一起跟著美國(guó)著名訓(xùn)練師Ganon Baker，學(xué)習(xí)下常見(jiàn)的轉(zhuǎn)身動(dòng)作。
訓(xùn)練內(nèi)容綱要
一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：
1、球感(指尖撥球，繞肩大8字，舉臂下拉球，頭、腰、腿繞環(huán)，抬腿繞8字，分腿胯下繞8字，拋球擊掌接球，體前、體后拋接球，拋接反彈球，撈接彈地球，分腿摔接穿跨擊地球，雙手前后接放胯下球，左右抬腿拍球，騰躍拍球等);
2、步法：跑(跑的正確姿勢(shì)、起動(dòng)慢跑、快跑、側(cè)身跑、后退跑、變速跑、變向跑)，跳(跳的正確姿勢(shì)、向各個(gè)方向的雙腳起跳、單腳起跳);急停(跳步急停、跨步急停);跨步(順向與交叉跨步);滑步;撤步;交叉步，繞步等;
3、運(yùn)球(原地拍球手法：上下、左右、前后、側(cè)向、交叉;運(yùn)球：高低運(yùn)球、虛晃運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前還手運(yùn)球、側(cè)身運(yùn)球、半轉(zhuǎn)身運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球);
4、接球(雙手接來(lái)自各方向各部位來(lái)球);
5、傳球(雙手胸前傳球、頭上傳球、反彈傳球、單手體側(cè)傳球);
6、投籃(單雙手持球的正確姿勢(shì)、模仿正確投籃姿勢(shì)和用力方法)。
二、身體訓(xùn)練
柔韌、靈敏、平衡、速度為重點(diǎn)，以游戲法教學(xué)或訓(xùn)練;速度力量，以徒手或輕器械練習(xí)為主。
三、心理訓(xùn)練
介紹籃球名人成功實(shí)例、明確籃球技術(shù)重要性及鍛煉價(jià)值等。
四、理論知識(shí)教育
最基本的規(guī)則與比賽通則。
應(yīng)達(dá)整體水平
1、球感靈敏;
2、初步掌握了運(yùn)球、傳接球的動(dòng)作要領(lǐng)和基本步法，兩手和雙腳得到均衡發(fā)展;
3、有積極的爭(zhēng)搶意識(shí)。
年齡段 9~10歲
組別：兒童乙組小學(xué)階段
階段性質(zhì)：初級(jí)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段
教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)
傳授運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)和熟悉基本技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。
1、學(xué)習(xí)和粗淺掌握運(yùn)球、傳接球和防守的技術(shù)要領(lǐng)與方法;
2、建立各技術(shù)動(dòng)作間的相互聯(lián)系;
3、學(xué)會(huì)跑、跳運(yùn)動(dòng)技能，熟悉基本步法，重點(diǎn)發(fā)展柔韌、速度和靈敏性;
4、傳授最基本的配合知識(shí)，進(jìn)行以個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)為主的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;
5、培養(yǎng)勇敢精神、積極主動(dòng)和團(tuán)隊(duì)精神。
當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越注重合作。而籃球是一項(xiàng)依靠團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，孩子們?cè)诖蚯蜻^(guò)程中，通過(guò)與隊(duì)友的溝通交流以及團(tuán)隊(duì)配合，打籃球的好處非常利于孩子團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)。
9、當(dāng)對(duì)手已經(jīng)在籃下拿到球，或者搶到前場(chǎng)籃板。一般這種情況很多朋友總喜歡不停的起跳來(lái)干擾對(duì)手，其實(shí)這樣做是很不可取的，很容易犯規(guī)。如果你的對(duì)手是正面面向你強(qiáng)行起跳投籃，這時(shí)趕緊用身體貼住他，舉高雙手，掂起腳（不要跳）壓住他的位置，使他沒(méi)有了空間，只能后仰起跳，這樣難度比較大，如果他非要把你靠開(kāi)，就往后倒就是了。因?yàn)椴门幸呀?jīng)看見(jiàn)你高舉的雙手，他把你頂開(kāi)肯定是沉肩撞人了。如果他背對(duì)你，拿屁股拱著你，這時(shí)不能壓著他，這是犯規(guī)。你要做的是，應(yīng)該移動(dòng)到他跟籃框的中間，也就是說(shuō)移動(dòng)到他的側(cè)面靠近籃框的那一側(cè)，這樣封住了他最近的投籃地點(diǎn)。
武漢兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂(lè)部就來(lái)武漢兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校
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