資訊標(biāo)題：2020湘潭減肥集訓(xùn)營(yíng)
湘潭減肥夏令營(yíng)是湘潭減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，湘潭市知名的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，湘潭減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。
1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂
湘潭減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布湘潭市雨湖區(qū),岳塘區(qū),湘鄉(xiāng)市,韶山市,湘潭縣等地,是湘潭市極具影響力的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
step2 ：一邊用雙手撐起身體，一邊慢慢抬起臀部，頭頂著地板。重復(fù)呼吸5次，然后一邊吐氣一邊回到原來(lái)的姿勢(shì)。
醫(yī)生建議人們?cè)谏洗菜X前6個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡。飲茶也應(yīng)如此，茶里所含的咖啡因效果更平和、更持久。
③取白茯苓15克研成細(xì)粉，加粳米60克和適量的水煮粥，粥成后加適量白糖或冰糖，每日早、晚各食1次。④可經(jīng)常食用冬瓜、西瓜、黃瓜、蘿卜、茶葉、木耳、山楂、橘子、菠蘿等具有減肥作用的食物。
適合早晨的瑜伽動(dòng)作二：仰臥上伸腿式
1、仰臥，屈右膝靠近胸部，將瑜伽帶繞在右腳上，兩手分別抓住瑜伽帶的一端，抓握的位置要盡量靠近右腳。
2、保持另一條腿緊緊貼靠地面。吸氣，伸直右腿直到它與地面垂直。然后只用右手抓握住瑜伽帶，將左臂還原于體側(cè)，放在髖部的旁邊。
3、試著讓左腿繼續(xù)保持緊靠地面、進(jìn)一步伸展右腿。與此同時(shí)，回勾右腳腳尖，并利用瑜伽帶來(lái)加大腳尖回勾的幅度，充分伸展右腿的后側(cè)。
4、停留3-5次呼吸，試著在每次呼氣時(shí)繼續(xù)伸展右腿的后側(cè)。
5、呼氣時(shí)收回右腿，貼靠向胸腹，放松一會(huì)后慢慢伸直放回到地面，繼續(xù)放松。然后換另一側(cè)練習(xí)。
練習(xí)瑜伽球減肥動(dòng)作可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腰腹部、臀部等身體部位起到減脂塑形作用。以下是瑜伽球瘦身動(dòng)作等等的介紹，希望可以幫助到您。
第二步，然后吸氣，將手臂側(cè)平舉，并伸展脊柱。再呼氣，把腹、肩以及頭部全部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，并將雙手合十于胸前;最后保持正常呼吸，同時(shí)眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。
注意：這個(gè)動(dòng)作在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱一定要保持挺直以及保持身體平衡。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作能夠快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;而且在扭轉(zhuǎn)過程中，更能強(qiáng)健頸部肌肉和肝脾，有效緩解肩頸的疲勞，同時(shí)糾正駝背和扣肩等不良體態(tài)。最后就是可以滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
二、蜥蜴式
第一步，首先并攏雙膝，然后跪坐在床上，再將上半身前傾，讓胸腹部貼在腿上，額頭貼在床上。
2 彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲;
咖啡對(duì)肝臟的保護(hù)功能是人們近些年發(fā)現(xiàn)的。喝咖啡對(duì)肝癌，肝硬化以及肝炎都有一定的預(yù)防作用，這還是歸根于多酚類物質(zhì)。另外，糖尿病人通過和咖啡也可以降低罹患肝病的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，皮質(zhì)醇在早上8點(diǎn)~9點(diǎn)達(dá)到峰值，而中午12點(diǎn)~下午1點(diǎn)和下午5:30~6：30會(huì)再次達(dá)到峰值。另外，人體的皮質(zhì)醇含量還會(huì)與人的體質(zhì)和作息時(shí)間有關(guān)，起床晚的人喝咖啡時(shí)間應(yīng)該更靠后一些。
四、大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽薄Ｓ煽Х纫蛞鸬木裎蓙y包括咖啡因過度興奮，咖啡因焦慮癥，咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂。
早上喝咖啡
第二步：吸氣，同時(shí)緩緩抬起雙請(qǐng);呼氣，掌心托住后腦勺，打開兩肘和胸膛，均勻地呼吸。
④重復(fù)12次。
1 橋式
功效：平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長(zhǎng)。
這個(gè)假期，雖然我很辛苦，很累，但卻給我?guī)?lái)許多快樂，這快樂是來(lái)之不易的，是我的磨煉形成，讓我們這些胖子一起努力減肥吧。
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