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2025年北京青少年籃球培訓班,北京青少年籃球培訓班

放大字體  縮小字體    更新日期:2025-07-17  來源:北京青少年籃球培訓學校  作者:李老師  瀏覽次數:177
核心提示:北京大興區亦莊青少年籃球是北京青少年籃球培訓學校的重點專業,北京青少年籃球培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校,

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北京大興區亦莊青少年籃球

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綜上,幼兒籃球的教學以游戲化、器械化、音樂化為主,幼兒可在“玩球”的過程中掌握籃球的運球、投籃、防守等基本技能,在增強體質的同時,也能通過籃球游戲中的合作與對抗培養幼兒的規則、合作、自信及不怕輸的意志品質。

運球:單單只懂得投籃,很容易被對手防守住。往往球員們通過運球獲得更加合理的出手位置和傳球軌道。運球的方式也是五花八門,所以運球最能體現一名籃球手的技術。其中最為基礎的運球又被分為原地運球和跑動運球。原地運球,雙腳前后屈腿開立,腰背挺直,單手大力運球,另一只手臂自然彎曲與肩平行保護球。跑動運球,原理同原地運球相似,注意雙眼目視前方,不要一直盯著球,便于今后觀察場上情況。掌握基礎運球后,可逐步適當添加練習種類,比如體前變相(The crossover),胯下運球,背后運球等等。

問題3:接不住球,糾正方法:強調伸出雙手與傳球者交流,手指向上并自然分開,兩手拇指呈八字形迎著來球方向接球。問題4:球被防守者搶斷,糾正方法:提醒不要原地等球,必須做好時刻接球的準備,要主動搶位前接球,同時防止對手向前移動和搶球,接球馬上要降低重心,兩肘張開,保護好球。問題5:接球時走步違例,糾正方法:強調應該向來球方向移動,接球時要采用一步急停或兩步急停的步法及接球馬上要降低重心。

  2、后衛防守對方核心后衛時,一定不能站在對方的中間防守,因為站在中間防守,對方有兩個方向的選擇,既可以向左又可以向右移動。這樣防守就加倍的付出,左右為難。因此,后衛的防守要迫使對方走一個方向,如果對方有一個強力前鋒在左邊,我就防你的左邊,讓對方只能走右方,從而切斷其聯系,對方是左撇子,我就讓你右手運球,往右邊去等等。后衛防一邊,有一半可以不防了,防守人只關心其中一邊,同時讓同伴知道強側弱側在哪里,后衛一站位等于就給防守定了調子,對方后衛就只能根據我的防守去到一方,同伴就可以提起預判對方后衛的組織方向,從而提前采取相應的防守措施,比如采用繞前、調整強側的位置等辦法進行防守,如果站在中間防守,后邊的同伴就分不清什么時候是強側什么時候是弱,從而陷入防守的被動。

年齡段:13~15歲

組別:少年乙組初中階段

階段性質:全面基礎訓練階段

教學訓練任務

全面強化技術訓練,嚴格技術規范,提高動作質量,培養比賽能力。

1、增大訓練難度和運動負荷;

2、形成正確、穩定、熟練的攻守技術,提高其運用能力;

3、全面提高一般和專項身體素質;

4、加強戰術意識和意志品質的培養。

訓練內容綱要

一、技術訓練內容:

1、進攻要位(強側45度要位、溜底繞出至強側45度要位、溜底繞出至圈頂要位、內線要位的橫插、插上、下插要位);

2、接球(強側45度位接球、溜底繞出至強側45度位接球、切入接球);

3、傳球(向強側45度位傳球、給切入者傳球、向內線傳球)

4、投籃(遠距離原地投籃、近中距離的跳起投籃、行進間各種姿勢的投籃);

5、防運球突破(虛晃運球突破、急停急起運球突破、轉身運球突破、側身運球突破背后運球變向突破、胯下運球變向突破);

6、快攻(一傳、接應);

7、防守持球隊員(貼近持球隊員、平步防守、追堵突破隊員、堵位倒地造成對方撞人犯規);

8、防守無球隊員(防強側45度接球、防弱側隊員選位、防切入);

9、內線防守(防低中高固定位、防移動中接球);

10、爭搶籃板球(頂搶、沖搶);

11、封蓋、搶球、斷球、打球、點撥球。

二、戰術訓練內容:

1、掩護配合;

2、策應配合;

3、搶先防守與復位配合。

三、身體訓練

1、速度性練習:短距離加速、變速、全速跑;急停、急起、變向、折返練習;

2、力量性練習:克服自身重力練習、不超過自身體重的負重練習、專項力量練習;

3、跳躍性練習、耐力性練習、協調與靈敏性練習。

四、心理訓練(感知覺能力與注意力訓練、意志品質與放松訓練、表象訓練、思維訓練及目標設置與自信心訓練等)。

五、理論知識教育(籃球運動專項身體素質的意義、易犯錯誤的的糾正方法、基本技術的運用方法、基礎配合的運用方法、個各種戰術概念及優缺點及配合方法、攻守平衡的意義、正確面對比賽中的失常和對方犯規與身體碰撞、全面學習規則、簡單的運動生理學與健康衛生知識教育)。 

彈跳練習①各種負重跳躍練習②蛙跳、多級跳、跳深、連續跳上跳下、連續跳欄架、跳臺階、跳繩等練習。

籃球運動較其他球類項目技術繁復,戰術形式多樣,隊員的技巧性也很強,并且反映出個體作戰與協同合作特色,作為一項集體性很強的運動項目,籃球運動不只要求運動員具有必定的技戰術才能,以及在競賽中表現出的智慧、膽識、毅力、生機與創造力,更為重要的事,運動員有必要具備英勇堅強的斗志和聯合協作的精力。因而,籃球運動能夠促進參加者構成杰出的特性和團隊精力。


三步上籃。所謂三步上籃就是在運球上籃的時候,從收球的那一刻起,邁兩步,第三部的時候跳上籃。聽起來像是很簡單的樣子,不過實際操作起來還是有些難度的。三步籃算是籃球中比較基礎的動作了,但是會歸會,但實際要如何的發揮好就需要一定的技巧了,也是下面我要給大家講述的東西。

  沖動是魔鬼,當他失去冷靜的那一刻,就代表著你的心理戰術成功了。

  德隆打小布的時候,就是用身體像推土機似的碾過去干吃,一打一個準。小布的防守在德隆面前,跟空氣差不了多少。

籃球教學中往往很多技巧需要不斷的練習才能掌握,在籃球教學中一些技巧或許要高出部分大班幼兒現有的發展水平,在重復的練習后如果得不到成功的喜悅感往往會出現訓練積極性減弱,對籃球的興趣減少。因此如何設計有趣的訓練計劃也是提高幼兒學習籃球興趣的因素之一。

蓋帽(西el tapón):進攻人投籃出手時,防守人設法在空中將球打掉的動作。

補位:當1個防守人失掉正確防守位置時,另1個防守人及時補占其正確的防守位置。

協防:協助同伴防守。

看過灌籃高手的朋友們應該有印象,赤木剛憲對櫻木花道講得對其籃球生涯產生重大影響的一句話,“控制籃板等于控制比賽”,打野球的更應該能明白籃板球的重要性,特別是命中率不高的情況下,搶到籃板,籃下進攻,一氣呵成。下面我們來講講如何能夠更好更高效地搶籃板球?

雙方犯規
在某些情況下,雙方球員會為了爭奪位置而發有激烈的動作,就是指侵人犯規的動作。裁判就會判雙方球員一次雙方犯規,即每人一次個人犯規,然后按輪換發球法決定發球權。

  因為運球越低,被對手打掉的機會越少,運球時還要把另一支手抬起來,這樣既可以保護球,又可以在變向時能夠盡快把球接過來。運球練習是后衛的一個非常重要的練習。

  2、原地胯下8字運球練習:分為正向和反向胯下8運球。練習時也要30秒計時,看自己最大限度地運多少次運球。每月測一測。看有否長進。

游戲一、踢球游戲。沿著一定的路線或特設的目標把皮球當足球踢著玩。

  二、后衛的突破:

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