上海徐匯區(qū)萬體館幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是上海幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),上海幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
雖然不知道投籃的原理是什么,不過認(rèn)為跟著這些NBA球星的動(dòng)作學(xué)習(xí)不會(huì)錯(cuò),所以就挑了最帥的也是名氣最大的喬丹來模仿,到后來我才發(fā)現(xiàn)自己真的很幸運(yùn),如果跟著“魔術(shù)師”約翰遜或者“滑翔機(jī)”之類的人學(xué)習(xí),恐怕就完蛋了,喬丹的動(dòng)作絕對(duì)不僅僅是“帥”那么簡單而已,更重要的是實(shí)質(zhì),動(dòng)作本身的合理性,才是他投籃準(zhǔn)的關(guān)鍵。我就和很多追星的小孩子一樣的想法,起先只是追求外在,由于我畫畫的關(guān)系,所以觀察能力強(qiáng),把喬丹動(dòng)作的外形和節(jié)奏學(xué)了個(gè)八九不離十,每天晚上都會(huì)對(duì)著鏡子做有球投籃動(dòng)作練習(xí),旁邊放好多喬丹的投籃海報(bào),就這樣練習(xí)半個(gè)小時(shí)左右。
體重是王道,防守少不了。
緊逼防守:貼近進(jìn)攻人,不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作,威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。
斜插:從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
籃球活動(dòng)是一項(xiàng)創(chuàng)造性的活動(dòng),所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格,又包含著個(gè)人的不同表現(xiàn)風(fēng)格,沒有固定的、僵死的模式,每個(gè)人、每個(gè)隊(duì)都可以用自己的方式來詮釋自己對(duì)籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性,需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時(shí)情況隨機(jī)應(yīng)變,及時(shí)、果斷、快速地做出應(yīng)答行動(dòng)。通過觀察進(jìn)行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對(duì)措施。而所有這一切,都需要青少年用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對(duì)場上出現(xiàn)的各種問題,從而有效地提高創(chuàng)新能力。
由于幼兒正處于快速發(fā)育期,年齡較小,身體薄弱,力量較差,所以在練習(xí)的過程當(dāng)中要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧刭|(zhì)性的鍛煉,包括俯臥撐,仰臥起坐,變速跑等等,用這些方式來增強(qiáng)幼兒的體力,增加幼兒的力量,提高幼兒的運(yùn)動(dòng)技能。幼兒大班籃球教學(xué):到了大班,幼兒已經(jīng)掌握了一定的基本技能,對(duì)于籃球已經(jīng)有了不一樣的意識(shí)。籃球表演一般在第一學(xué)期末和第二學(xué)期,籃球表演對(duì)于幼兒來說也是一種歷練的過程。一個(gè)籃球表演活動(dòng)包括了隊(duì)形、音樂、技能,集中了幼兒所有的優(yōu)點(diǎn),因此如果在幼兒園進(jìn)行一場幼兒的籃球表演也是非常不簡單的。
突破對(duì)后衛(wèi)來講是極端重要的。當(dāng)對(duì)方緊逼時(shí)后衛(wèi)可利用突破將球推進(jìn)到前場,另外,在半場陣地進(jìn)攻時(shí)后衛(wèi)可利用突破調(diào)動(dòng)對(duì)方的防守,撕開對(duì)方的防線,迫使對(duì)方內(nèi)線補(bǔ)人,造成局部地區(qū)的多打少。
大班幼兒較為符合開展籃球教學(xué)活動(dòng),通過以籃球?yàn)檩d體,利用籃球進(jìn)行一物多玩在玩球的過程中激起對(duì)籃球的興趣,掌握籃球的運(yùn)球、投籃、防守等基本技能,同時(shí)也通過籃球游戲中的合作與對(duì)抗培養(yǎng)大班幼兒的合作意識(shí)和自信不怕輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。
(10)五點(diǎn)切傳:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
小手小手拿出來,
在運(yùn)用變向的時(shí)候,眼睛要把光線放開,放大,不染你連續(xù)過人,不是出界就是跑到人堆里去了,為了讓增強(qiáng)信心,所以平時(shí)在練跨下和背后的時(shí)候,要練習(xí)從左手望右手上運(yùn),然后再云回來,要速度快,在運(yùn)球的時(shí)候不要頂著球
防守者一定要記著一個(gè)投籃動(dòng)作,在投籃的時(shí)候。對(duì)手會(huì)做出一個(gè)前奏動(dòng)作,就是將籃球上舉或者瞄籃。如果對(duì)方這個(gè)動(dòng)作的速度不是很快,那就直接掏球或者拍球。即使無法得手,也可以干擾對(duì)方的投籃感覺,迫使對(duì)方傳球或者繼續(xù)持球等待機(jī)會(huì)。
訓(xùn)練內(nèi)容綱要
一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容:
1、球感練習(xí);
2、傳球(雙手遞傳、單手遞傳、背后傳球);
3、投籃(近中距離的原地投籃、行進(jìn)間投籃);
4、假動(dòng)作(以投籃、突破、傳球和運(yùn)用頭部與眼睛動(dòng)作為假動(dòng)作);
5、策應(yīng)(策應(yīng)接球、策應(yīng)轉(zhuǎn)身、策應(yīng)傳球、策應(yīng)突破);
6、防運(yùn)球突破;
7、進(jìn)攻與防守的組合技術(shù)。
二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容:
1、突分配合;
2、掩護(hù)配合;
3、關(guān)門平衡;
4、擠過配合;
5、交換防守平衡;
6、穿過配合;
7、繞過配合;
8、夾擊配合;
9、快攻配合(多線跑位配合、以多打少的配合);
10、防快攻中的少防多落位及配合;
11、進(jìn)攻半場人盯人防守;
12、半場人盯人防守。
三、身體訓(xùn)練
靈敏、速度和跑跳速度與變向變速能力為重點(diǎn)內(nèi)容,以全身協(xié)調(diào)快速力量綜合練習(xí)與柔韌練習(xí)為一般性內(nèi)容。
四、心理訓(xùn)練
感知覺能力與注意力訓(xùn)練、意志品質(zhì)與放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練等。
五、理論知識(shí)教育
籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)、假動(dòng)作與已學(xué)基礎(chǔ)配合、主要規(guī)則和特殊規(guī)則、簡單的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與健康知識(shí)教育。
第二:一旦他轉(zhuǎn)身背對(duì)你,你就應(yīng)緊緊貼住他,并稍稍下蹲,這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動(dòng)。同時(shí),還應(yīng)張開雙臂,手掌攤開并要放松,這樣一旦有機(jī)會(huì)便可以出手?jǐn)嗲颉H缦聢D所示。
上籃是一項(xiàng)基本的籃球技術(shù),是一種高命中率的得分動(dòng)作,受到廣大籃球運(yùn)動(dòng)員以及愛好者的歡迎,并不斷創(chuàng)造了上籃的奇跡。可是有很多球友在上籃的動(dòng)作都做的不錯(cuò),但是關(guān)鍵的一點(diǎn)就是球總是會(huì)拿不住或者被對(duì)手?jǐn)嗟簦旅嫘【幘蜑榇蠹規(guī)砩匣@時(shí)如何保護(hù)好球技巧,希望可以幫到大家。1、在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候,就用兩手將球環(huán)抱于胸中,這是使用最為普遍也是最有效的方法,可以保護(hù)球不讓人斷掉(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人,
6、籃球存放籃球的存放環(huán)境有講究,不能放在高溫、高濕的地方。例如:曬熱不透氣的車箱。使用后,*好不要用水清洗籃球,而以干布擦拭為佳。
籃球訓(xùn)練應(yīng)注意方法和手段,特別是身體素質(zhì)的敏感期,以多種訓(xùn)練方法和手段來發(fā)展專門能力,訓(xùn)練應(yīng)形式多樣,內(nèi)容手段豐富多彩。
籃球培訓(xùn)班
4、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,我們在打籃球的時(shí)候較喜歡看到的是配合,當(dāng)然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,喬丹是很強(qiáng)大,但是他的公牛王朝也是五個(gè)人在場上拼下來的,你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。5、調(diào)整心情 發(fā)泄情緒當(dāng)你異常郁悶時(shí),酣暢淋漓的打一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。打完之后和隊(duì)友一起吃個(gè)飯,更是相當(dāng)愉悅的事情。還可以緩解疲勞,特別是對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說。6、打籃球的男孩勤奮籃球難度高,不經(jīng)歷足夠的訓(xùn)練磨礪甚至無法正確投籃。所以會(huì)打籃球的人必然在場下有堅(jiān)持嚴(yán)格的訓(xùn)練,也必然有執(zhí)著之心。
上海幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來上海幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校
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