新聞標題：南京健身私教培訓機構精選名單出爐

南京健身私教是南京健身私教培訓機構的重點專業，南京市知名的健身私教培訓機構，教育培訓知名品牌，南京健身私教培訓機構師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

南京健身私教培訓機構分布南京市玄武區,秦淮區,建鄴區,鼓樓區,浦口區,棲霞區,雨花臺區,江寧區,六合區,溧水區,高淳區等地,是南京市極具影響力的健身私教培訓機構。

實驗數據證實，間歇訓練可以更好地提高運動耐力。

還是先講一個故事，在19世紀的法國昂熱市，一支威風凜凜的拿破侖軍隊在指揮官的口號下，邁著整齊的步伐經過一座大橋。

有研究發現，對于初學者而言，一周訓練3天，可以達到最好的訓練效果；而對于有一定經驗的進階者來說，每周訓練4～5天可能更有效。

好的學習方法能夠讓你事半功倍，如果只是埋頭傻學，那么即使你比別人多花費5倍的精力，效率也可能只有別人的十分之一，成績可能遠不如別人。

一般的增肌訓練，最好采用8～12RM的訓練負荷，是指訓練重量讓你做到8～12個后，就已經徹底力竭了。對于瘦子們來說，自重負荷強度顯然遠遠不夠，自然也就沒有辦法達到很好的效果。

除此以外，近年來越來越多的學者所做的高強度間歇訓練對人類健康影響的研究也表明，高強度間歇運動使受試者獲得的愉快感要強于中等強度的持續性運動。

人類的身體進化了幾百萬年，可不是一個不懂得變通的笨蛋。人體的體重、體脂調控機制相當復雜、精密，倘若你想做出改變，只靠加減法，是絕不可能成功的！

所決定的。此外，我整合了幾套針對不同目的（鍛煉或減肥）的訓練項目單元，以方便讀者搜索。最后還有全部練習的索引。

肌肉上大多都附有很多神經和血管。前者傳遞神經沖動，而后者則提供必要的氧氣和營養。

最簡單的，比如可以快慢交替跑，全力沖刺跑一分鐘，慢跑一分鐘……輪番做5到10分鐘，就已經是一個HIIT了。

2. 大運動量和大強度運動；

其實一開始，這些小細節你通通不用理會。

一周只練一天，自然是練全身最佳，而如果可以鍛煉的日子多，那每天分開部位來有針對性地訓練，效果自然更好。

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